دوڑنے کے جوتے
دوڑنے کے جوتے ہر دوڑنے والے کے لیے ضروری ہیں۔ اگر آپ ابتدائی ہیں، تو جوتے دراصل واحد چیز ہیں جن کا آپ کو تربیت شروع کرنے سے پہلے واقعی، واقعی خیال رکھنا ہوتا ہے۔
جوتے واقعی اہم ہیں۔ باقی تمام اضافی سامان - خاص ٹی شرٹس، ٹریک سوٹ اور سویٹ شرٹس ایسی چیزیں ہیں جنہیں آپ استعمال کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو استعمال کرنا ضروری نہیں۔ ایک بار پھر، جوتے ضروری ہیں۔ باقاعدہ دوڑ آپ کے پاؤں پر بوجھ ڈالتی ہے، اور اگر آپ کے پاس مناسب جوتے نہ ہوں تو آپ کے پاؤں کو تکلیف ہوگی (خاص طور پر اگر آپ کنکریٹ جیسی سخت سطحوں پر دوڑیں)۔
آپ اپنے پرانے، استعمال شدہ اسنیکرز کے ساتھ یا، اس سے بھی بدتر، دوڑنے کے لیے نہ بنے جوتوں کے ساتھ دوڑنا شروع نہیں کر سکتے۔ خراب جوتے تھکاوٹ، رگڑ، درد (جوڑوں اور حتیٰ کہ ریڑھ کی ہڈی) اور چوٹوں کا سبب بنتے ہیں۔
دوڑنے کے جوتے کی ساخت
آج کل دوڑنے کے جوتوں کا واقعی وسیع انتخاب موجود ہے۔ تکنیکی ترقی کی بدولت، کھیلوں کے جوتوں کی ساخت پیچیدہ ہے۔ آئیے جوتے کی ساخت پر نظر ڈالیں:
باہری تلا (آؤٹ سول)
دوڑنے کے دوران، جوتے کا یہ حصہ زمین کو چھوتا ہے۔ یہ سخت اور مضبوط ربڑ سے بنا ہوتا ہے جس پر اچھی گرفت فراہم کرنے کے لیے مناسب نقش ہوتا ہے۔ اس سطح کے بارے میں سوچیں جس پر آپ دوڑنے والے ہیں۔ ڈامر یا ٹریک کے لیے بنے دوڑنے کے جوتوں اور کھلے میدان اور کچی زمین پر دوڑنے کے لیے بنے جوتوں کے درمیان فرق ہوتا ہے۔ ناہموار اور نرم سطحوں کے لیے بنے جوتوں پر گہرا نقش ہوتا ہے جو اور بھی بہتر گرفت فراہم کرتا ہے۔
درمیانی تلا (مڈ سول)
یہ دوڑنے کے جوتے کا ایک بہت اہم حصہ ہے۔ یہ باہری تلے اور اوپری حصے کے درمیان کی تہہ ہے۔ یہ دوڑنے کے دوران استحکام کو یقینی بناتا ہے اور پاؤں کے زمین پر پڑنے پر اسے سہارا دیتا ہے۔ بہتر جھٹکا جذب کرنے کے لیے، ایڑی کے نیچے اضافی عناصر ہوتے ہیں، جیسے جیل، سلیکون یا ہوا کے کشن۔ پاؤں کے اوپری حصے کے علاقے میں، پاؤں اور نسوں کی چوٹوں کو روکنے کے لیے تقویتی حصے ہوتے ہیں۔
اوپری حصہ
جوتے کا یہ آخری حصہ پاؤں کو مضبوطی سے اندر تھامے رکھتا ہے۔ یہ عام طور پر چمڑے یا مصنوعی مواد سے بنا ہوتا ہے۔ جدید ٹیکنالوجی کی بدولت، جوتے کی یہ تہہ اچھی ہوا داری کو یقینی بناتی ہے اور پاؤں کو زیادہ پسینے سے روکتی ہے۔ اوپری حصے کو نرم اور آرام دہ ہونا چاہیے ورنہ یہ رگڑ یا گھٹوں کا سبب بن سکتا ہے۔ دوسری طرف، ایڑی کو تھامنے والا حصہ سخت اور مضبوط ہونا چاہیے۔
انتخاب
انتخاب آسان نہیں۔ ایسے جوتے ڈھونڈنا مشکل ہے جو واقعی فٹ آئیں۔ پیشہ ور دوڑنے والے کافی آزمائش اور غلطی کے بعد ایسے جوتے چنتے ہیں جو انہیں فٹ آتے ہیں۔ اپنے لیے اسے آسان بنانے کے لیے، ہمیں پیشہ ورانہ خدمات والی دکان پر جانا چاہیے۔ عملہ ایسے جوتے منتخب کرنے میں مدد کرے گا جو پاؤں اور دوڑنے کے انداز کے مطابق ہوں۔
یقیناً آپ صرف فروخت کنندہ کے تجربے پر انحصار نہیں کر سکتے۔ کچھ چیزیں ہیں جو ہر ابتدائی فرد کو دوڑنے کے جوتوں کے بارے میں معلوم ہونی چاہئیں:
- جوتے دوپہر کے وقت خریدنا اچھا ہے جب پاؤں تھکے ہوئے اور سوجے ہوئے ہوں۔ دوڑتے ہوئے، پاؤں بھی سوج جائیں گے، اور آپ کے جوتوں میں اس کی گنجائش ہونی چاہیے۔
- نئے جوتے آزماتے وقت، آپ کو وہی قسم کے موزے پہننے چاہئیں جو آپ دوڑتے وقت استعمال کریں گے۔
- آپ کو ہمیشہ دونوں جوتے آزمانے چاہئیں۔ زیادہ تر لوگوں کے پاؤں تھوڑے مختلف سائز کے ہوتے ہیں، اور آپ کے جوتے بڑے پاؤں کے مطابق ہونے چاہئیں۔
- جوتے اتنے بڑے ہونے چاہئیں کہ انگوٹھے کو حرکت کے لیے جگہ ملے، لیکن دوسری طرف ایڑی کو کسی رہنا چاہیے۔
- دوڑتے وقت ایڑیاں جوتے میں نہیں ہلنی چاہئیں۔ جوتے کو ایڑی کی نس (اکیلیز ٹینڈن) سے نہیں رگڑنا چاہیے - یہ نس کے لیے اور خود جوتے کے لیے برا ہے۔
- جوتوں کو فوراً فٹ آنا چاہیے۔ یہ توقع نہ رکھیں کہ وہ وقت کے ساتھ کھینچ کر آپ کے پاؤں کے مطابق ہو جائیں گے۔ دوڑنے کے جوتوں کو فوراً فٹ آنا چاہیے - وہ پائیدار ہوتے ہیں اور کھنچتے نہیں۔