ہفتہ 3

کیا آپ کے دوڑنے کا وقت واقعی اہمیت رکھتا ہے؟

اِدھر اُدھر تلاش کریں تو آپ کو پُریقین دعوے ملیں گے کہ کوئی ایک خاص گھنٹہ سائنسی طور پر دوڑنے کے لیے بہترین ہے۔ حقیقت زیادہ الجھی ہوئی اور، ایمانداری سے کہیں تو، زیادہ آزاد کرنے والی ہے: صبح، دوپہر اور شام کے درمیان فرق حقیقی مگر معمولی ہیں، اور زیادہ تر لوگوں کے لیے یہ ایک بہت سادہ سوال کے سامنے ماند پڑ جاتے ہیں، یعنی کیا آپ مستقل طور پر بالکل حاضر ہوں گے یا نہیں۔

آپ کے جسم کی ایک تال ہے

انسان ایک اندرونی گھڑی، یعنی سرکاڈین تال، پر چلتے ہیں جو دن بھر جسم کے درجہ حرارت، چوکنّے پن اور ہم آہنگی کو اوپر نیچے کرتی رہتی ہے۔ بہت سے لوگوں کے لیے یہ گھڑی جسم کو دوپہر بعد اور شام کے آغاز میں تھوڑا زیادہ گرم اور لچکدار رکھتی ہے، یہی وجہ ہے کہ دوڑ اُس وقت صبح چھ بجے کے مقابلے میں زیادہ ہموار محسوس ہو سکتی ہے۔ لیکن یہ تال ہر ایک کے لیے یکساں نہیں ہوتی۔ ایک قدرتی طور پر جلدی اٹھنے والا اور ایک پکا رات کا جاگنے والا ایک ہی وقت پر اپنے عروج پر نہیں پہنچیں گے، اور کوئی چارٹ آپ کو یہ اتنا بہتر نہیں بتا سکتا جتنا آپ کا اپنا تجربہ بتا سکتا ہے کہ آپ کون سے ہیں۔

استقلال بہتری بنانے سے آگے ہے

یہاں وہ نکتہ ہے جو اس بحث میں اکثر کھو جاتا ہے۔ ایک بہترین وقت پر طے شدہ دوڑ جسے آپ چھوڑ دیں آپ کے لیے کچھ نہیں کرتی۔ ایک قدرے کم مثالی دوڑ جو آپ واقعی کرتے ہیں، ہفتہ در ہفتہ، وہی فٹنس بناتی ہے۔ اگر صبح ہی وہ واحد وقفہ ہے جسے آپ کا شیڈول بھروسے سے محفوظ رکھتا ہے، تو صبح ہی آپ کا بہترین وقت ہے، بس، چاہے کوئی فزیالوجی چارٹ کچھ بھی تجویز کرے۔ ٹانگوں کی طرح ہی عادت بھی وہ چیز ہے جس کی تربیت ہو رہی ہے۔

چھوٹے عملی فرق

اس کے باوجود، وقت کا تعین چند عملی تفصیلات ضرور بدلتا ہے جنہیں جاننا اہم ہے۔ صبح کی دوڑ عموماً خالی پیٹ دوڑنے کا مطلب ہوتی ہے، اس لیے کچھ لوگ پہلے کوئی ہلکی چیز کھانا پسند کرتے ہیں۔ دوپہر اور شام کی دوڑ آپ کے آخری کھانے سے زیادہ دور ہوتی ہے، جو بدل دیتی ہے کہ آپ توانائی کیسے حاصل کرتے ہیں۔ گرمی اور دن کی روشنی بھی اہم ہیں: گرمیوں میں صبح سویرے یا دیر سے کی گئی دوڑ دوپہر کی بدترین دھوپ سے بچاتی ہے، جبکہ سردیوں میں دن کا وسط ہی واحد وقفہ ہو سکتا ہے جس میں مناسب روشنی اور گرمی ہو۔

تو تجربہ کریں، مگر نتائج کو ڈھیلا پکڑیں۔ چند مختلف اوقات میں دوڑ آزمائیں، غور کریں کہ آپ کا جسم کب تیار محسوس کرتا ہے اور کب آپ سے لڑتا ہے، اور پھر اپنی روٹین اُس وقفے کے گرد بنائیں جسے آپ واقعی جاری رکھیں گے۔ گھڑی ایک تفصیل ہے۔ حاضر ہونا ہی سارا کھیل ہے۔