सप्ताह 2

दौड़ने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय

धावकों के बीच एक शांत बहस घड़ी को लेकर है। कुछ भोर की कसम खाते हैं; दूसरे दोपहर से पहले दौड़ने की कल्पना भी नहीं कर सकते। ईमानदार जवाब यह है कि कोई एक सबसे अच्छा समय नहीं होता, लेकिन दिन के हर हिस्से का अपना एक अलग स्वभाव होता है, और उन्हें जानना आपको वह चुनने में मदद करता है जो आपकी ज़िंदगी में फिट बैठता है।

सुबह

सुबह की दौड़ में एक ऐसी अपील होती है जिसे नकली बनाना मुश्किल है। सड़कें शांत होती हैं, हवा ताज़ा लगती है, और पूरा काम दिन के बहानों से भरने का मौका मिलने से पहले ही निपट जाता है। यह आखिरी बात किसी भी शारीरिक तर्क से ज़्यादा मायने रखती है: जो धावक सबसे पहले निकल जाते हैं वे सबसे नियमित होते हैं, बस इसलिए कि योजना को पटरी से उतारने का समय किसी चीज़ को नहीं मिलता। इसका बदला यह है कि आपका शरीर अभी भी जाग रहा होता है। माँसपेशियाँ ज़्यादा अकड़ी हुई होती हैं और आप कम लचीला महसूस करते हैं, इसलिए एक ठीक-ठाक वार्म अप बाद के समय की तुलना में यहाँ ज़्यादा मायने रखता है।

दोपहर

दोपहर तक आपका शरीर शाब्दिक अर्थ में गर्म हो चुका होता है। दिन भर में शरीर का तापमान बढ़ चुका होता है और माँसपेशियाँ ज़्यादा ढीली महसूस होती हैं, यही वजह है कि कई लोग पाते हैं कि वे तब बस बेहतर तरीके से चलते हैं। ठंडे महीनों में दोपहर वह सबसे हल्का समय भी हो सकता है जो आपको मिलेगा, जिससे दौड़ ज़्यादा सुखद और बर्फीली सुबहों में पैरों तले थोड़ी ज़्यादा सुरक्षित हो जाती है। पेच शेड्यूल का है। कामकाजी दिन के बीच में दौड़ के लिए समय निकालना कुछ योजना माँगता है।

शाम

शाम की दौड़ एक तनाव-मुक्ति का साधन है। एक लंबे दिन के बाद यह तनाव झटकने और रात के खाने से पहले दिमाग साफ़ करने का सचमुच कारगर तरीका हो सकती है। शरीर अब भी गर्म और साथ देने वाला होता है, ठीक दोपहर की तरह, और शामें अक्सर वही समय होती हैं जब रनिंग क्लब और सामाजिक समूह मिलते हैं, इसलिए यह एक अकेली आदत को साझा आदत में बदलने का सबसे आसान समय है। ध्यान रखने की मुख्य बात यह है कि सोने के बहुत करीब की गई एक कठिन दौड़ कुछ लोगों को तब बेचैन छोड़ सकती है जब वे आराम करने की कोशिश कर रहे होते हैं।

अगर आप उलझन में हैं, तो सबसे उपयोगी सलाह उबाऊ लेकिन सच्ची है: एक-दो सप्ताह तक तीनों आज़माइए और ध्यान दीजिए कि आप असल में किसे करते रहते हैं। दौड़ने का सबसे अच्छा समय वही है जिस पर आप अब से एक महीने बाद भी दौड़ रहे होंगे।