40 मिनट दौड़ें
जिसने भी कभी दौड़ने की कोशिश की है, वह जानता है कि शुरुआत कितनी कठिन होती है। पहले कुछ मिनटों में सांस फूलना, पैरों में दर्द या फिर मतली, अगर आप ज़रूरत से ज़्यादा प्रशिक्षण कर लें। बहुत से लोग हार मान लेते हैं क्योंकि दौड़ने का आनंद महसूस करने से पहले वे शुरुआती थका देने वाले चरणों को पार नहीं कर पाते।
“40-मिनट-दौड़” प्रशिक्षण प्रोग्राम इसलिए बनाया गया ताकि कोई भी व्यक्ति स्वस्थ और तनाव-मुक्त तरीके से दौड़ना शुरू कर सके और 40 मिनट की निरंतर दौड़ हासिल कर सके। हमारे प्रोग्राम का पालन करके आप चोट का जोखिम कम करेंगे, आत्म-संतुष्टि का स्तर बढ़ाएंगे और दौड़ना आपका शौक बनने की संभावना काफी अधिक होगी।
यह प्रशिक्षण सरल और सुविधाजनक है। इसे 12-सप्ताह के प्रोग्राम के रूप में तैयार किया गया है, लेकिन बहुत से लोग इसे पहले ही पूरा कर लेते हैं क्योंकि सप्ताह 1 के बजाय किसी बाद के चरण से शुरू करना संभव है।
शुरुआत कैसे करें? यह सरल है!
- खुद को परखें ताकि पता चले कि आपको प्रोग्राम के किस सप्ताह से शुरू करना चाहिए।
- दो दिन का विराम लें और प्रशिक्षण शुरू करें।
मज़े करें और खूब सफलता पाएं!