40分钟跑步
任何尝试过跑步的人都知道开始有多难。最初几分钟的气喘、双腿酸痛，如果训练过度甚至会恶心。许多人放弃，是因为他们无法熬过最初那些令人筋疲力尽的阶段，还没来得及体会到跑步的乐趣。
“40分钟跑步”训练计划 的创立，是为了让任何人都能以健康、无压力的方式开始跑步，并达到不间断跑40分钟。遵循我们的计划，你会降低受伤的风险，提升自我满足感，并大大增加让跑步成为爱好的机会。
这项训练简单又方便。它被设计成一个为期12周的计划，但许多人会更早完成，因为可以从比第1周更靠后的阶段开始。
如何开始？很简单！
- 自我测试，找出你应该从计划的第几周开始。
- 休息两天，然后开始训练。
祝你玩得开心，收获满满!
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