40 Minút Behu
Každý, kto niekedy skúsil behať, vie, aké ťažké sú začiatky. Zadýchavanie v prvých minútach, boľavé nohy alebo dokonca nevoľnosť, ak to s tréningom preženieš. Mnoho ľudí to vzdá, pretože nedokážu prekonať úvodné vyčerpávajúce fázy skôr, než začnú cítiť radosť z behu.
Tréningový program „40-minútový beh“ bol vytvorený, aby umožnil komukoľvek začať behať a dosiahnuť 40 minút neprerušovaného behu zdravým a bezstresovým spôsobom. Ak budeš dodržiavať náš program, znížiš riziko zranenia, zvýšiš mieru sebauspokojenia a budeš mať výrazne väčšiu šancu, že sa beh stane tvojím koníčkom.
Tréning je jednoduchý a pohodlný. Bol navrhnutý ako 12-týždňový program, ale mnoho ľudí ho dokončí skôr, keďže je možné začať v neskoršej fáze než v 1. týždni.
Ako začať? Je to jednoduché!
- Otestuj sa, aby si zistil, v ktorom týždni programu by si mal začať.
- Daj si dvojdňovú prestávku a začni trénovať.
Veľa zábavy a veľa úspechov!