Week 10
Nezabudni sa zahriať pred behom.
| séria 1 | séria 2 | séria 3 | ||||
| running | pochod | running | pochod | running | pochod | |
| day 1 | 11,5 | 1 | 11,5 | 1 | 11,5 | 1 |
| 1-dňová prestávka | ||||||
| day 2 | 12 | 1 | 12 | 1 | 12 | 1 |
| 1-dňová prestávka | ||||||
| day 3 | 12,5 | 1 | 12,5 | 1 | 12,5 | 1 |
| 2-dňová prestávka | ||||||
Ak sa ti podarí dokončiť celý deň, môžeš bezpečne prejsť na ďalší. Ak máš zlý deň a nedokážeš odbehnúť celý tréning, bude pre teba lepšie zopakovať tréning po dni prestávky. Netreba sa ponáhľať – pravidelnosť je dôležitejšia než výsledky.
Preteky, pri ktorých maratón vyzerá krátko
Maratón má 42,2 km a jeho dokončenie je skutočným úspechom. Potom je tu úplne iný svet behu, kde je maratón sotva rozcvičkou. Ultramaratóny posúvajú hranice toho, čo dokáže človek prejsť pešo, a podujatia uvedené nižšie patria k najextrémnejším na planéte.
Horúčava, hory a história
Málokteré preteky sú také povestné ako Badwater 135, 217 km dlhý beh cez Death Valley v Kalifornii v hlbokom lete. Bežci čelia teplotám, ktoré môžu presiahnuť 49 °C, prekonávajú tri pohoria a cestou nastúpajú približne 4 450 metrov prevýšenia. Bežne sa označuje za najťažšie bežecké preteky na svete a štartové pole si tento titul zaslúži.
Iné vymieňajú horúčavu za históriu a nadmorskú výšku. Spartathlon meria 246 km naprieč Gréckom a kopíruje trasu, ktorou vraj antický posol Pheidippides bežal z Atén do Sparty v roku 490 pred n. l. Western States 100, 161 km dlhý beh cez kalifornskú Sierru Nevadu, spája drvivú vzdialenosť s vysokohorskými chodníkmi. V talianskych Alpách posúva Tor des Géants veci až na 330 km s ohromujúcimi 24 000 metrami kumulatívneho stúpania, zatiaľ čo koloradský Hardrock 100 vtesná približne 10 000 metrov prevýšenia do svojich 161 km vysokého a neúprosného terénu pohoria San Juan.
Skutočne absurdné
Dve podujatia sú takmer za hranicou chápania. Iditarod Trail Invitational posiela bežcov cez zamrznutú Aljašku na 563 km alebo celých 1 609 km, cez chlad a terén, ktorý by väčšinu ľudí zastavil na mieste. A potom je tu Self-Transcendence 3100 Mile Race v Queense v New Yorku, najdlhšie certifikované bežecké preteky na svete. Pretekári musia prejsť 4 989 km za 52 dní, teda v priemere takmer 97 km denne, tým, že približne 5 649-krát obehnú ten istý mestský blok dlhý 0,88 km. Je to rovnako duševná a duchovná skúška ako fyzická.
Čo ľudí ťahá k takýmto vzdialenostiam, sa z gauča vysvetľuje ťažko. Tí, čo dobehnú, hovoria menej o kilometroch než o tom, čo tie kilometre s nimi urobili: o zvláštnej jasnosti mysle, o prekonaných krízach, o putách vytvorených s inými bežcami a so samotnou krajinou. Nemusíš sa o nič z toho pokúšať, aby si to ocenil. Ale oplatí sa vedieť, že tieto podujatia existujú, hoci len ako pripomienka toho, ako ďaleko dokáže ľudské telo zájsť, keď sa to niekto rozhodne zistiť.