Keď je tréning dokončený

Po tom, ako dokončíš 12. týždeň tréningu, si daj 2-dňovú prestávku. Potom vyjdi von a bež 40 minút bez zastavenia.

Teraz je tréning u konca a dokážeš bežať nepretržite 40 minút. Náš tréningový program už nepotrebuješ.

Ak trénuješ pravidelne (3-krát týždenne), tvoje telo bude fit, silné a zdravé. 40 minút behu úplne postačuje.

Ak však chceš, môžeš sa zlepšovať ešte viac. Napríklad raz týždenne môžeš predĺžiť čas behu o ďalšie 2 minúty. Po 2 mesiacoch budeš schopný bežať celú hodinu!

Prajeme ti veľa šťastia, zdravia a veľa radosti z behu!