Amikor az edzés véget ér

Miután teljesítetted az edzés 12. hetét, tarts 2 nap pihenőt. Aztán menj ki, és fuss 40 percet megállás nélkül.

Az edzés most véget ért, és képes vagy folyamatosan 40 percet futni. Már nincs szükséged az edzésprogramunkra.

Ha rendszeresen edzel (heti 3 alkalommal), a tested fitt, erős és egészséges lesz. A 40 perc futás tökéletesen elég.

Ha viszont szeretnéd, még tovább is fejlődhetsz. Például hetente egyszer meghosszabbíthatod a futás idejét további 2 perccel. 2 hónap múlva egy egész órát is le tudsz majd futni!

Sok sikert, egészséget és rengeteg futóörömet kívánunk!