Kai treniruočių programa baigta

Baigę 12-ąją treniruočių savaitę, pasiimkite 2 dienų pertrauką. Tada išeikite ir bėkite 40 minučių nestodami.

Treniruočių programa baigta ir jūs galite nepertraukiamai bėgti 40 minučių. Mūsų treniruočių programos jums nebereikia.

Jei treniruositės reguliariai (3 kartus per savaitę), jūsų kūnas bus stiprus, tvirtas ir sveikas. 40 minučių bėgimo visiškai pakanka.

Vis dėlto, jei norite, galite tobulėti dar labiau. Pavyzdžiui, kartą per savaitę bėgimo laiką galite pailginti dar 2 minutėmis. Po 2 mėnesių galėsite bėgti visą valandą!

Linkime jums sėkmės, sveikatos ir daug bėgimo džiaugsmo!