Când antrenamentul este finalizat

După ce ai terminat Săptămâna 12 a antrenamentului, ia-ți o pauză de 2 zile. Apoi ieși și aleargă 40 de minute fără oprire.

Acum antrenamentul s-a încheiat și poți alerga continuu timp de 40 de minute. Nu mai ai nevoie de programul nostru de antrenament.

Dacă te antrenezi regulat (de 3 ori pe săptămână), corpul tău va fi în formă, robust și sănătos. 40 de minute de alergare sunt perfect suficiente.

Totuși, dacă vrei, poți progresa și mai mult. De exemplu, o dată pe săptămână poți prelungi timpul de alergare cu încă 2 minute suplimentare. După 2 luni vei putea alerga o oră întreagă!

Îți dorim mult succes, sănătate și multă bucurie în alergare!