Когато тренировката приключи

След като завършите Седмица 12 от тренировката, направете 2 дни почивка. След това излезте и бягайте 40 минути без спиране.

Сега тренировката приключи и можете да бягате непрекъснато 40 минути. Вече не се нуждаете от нашата тренировъчна програма.

Ако тренирате редовно (3 пъти седмично), тялото ви ще бъде във форма, здраво и в добро състояние. 40 минути бягане са напълно достатъчни.

Ако обаче искате, можете да се подобрите още повече. Например веднъж седмично можете да удължите времето на бягане с още 2 минути. След 2 месеца ще можете да бягате цял час!

Пожелаваме ви късмет, здраве и много радост от бягането!