トレーニングを終えたら

トレーニングの第12週を終えたら、2日間の休みを取りましょう。そのあと外に出て、止まらずに40分間走ってみてください。

これでトレーニングは終了です。あなたは40分間連続して走れるようになりました。もう私たちのトレーニングプログラムは必要ありません。

定期的に(週3回)トレーニングを続ければ、体は健やかで丈夫で健康になります。40分のランニングで十分すぎるほどです。

ただし、望むならさらに上を目指すこともできます。たとえば、週に1回、ランニングの時間をさらに2分ずつ延ばしていくのです。2か月後には、まる1時間走れるようになるでしょう!

幸運と健康、そしてランニングの大きな喜びがあなたに訪れますように!