Når treningen er fullført

Når du har fullført uke 12 av treningen, ta en 2 dagers pause. Gå så ut og løp i 40 minutter uten å stoppe.

Nå er treningen over, og du kan løpe sammenhengende i 40 minutter. Du trenger ikke lenger treningsprogrammet vårt.

Hvis du trener regelmessig (3 ganger i uken), blir kroppen din sprek, sunn og frisk. 40 minutters løping er helt tilstrekkelig.

Men hvis du vil, kan du forbedre deg enda mer. For eksempel kan du én gang i uken forlenge løpetiden med ytterligere 2 minutter løping. Etter 2 måneder vil du kunne løpe en hel time!

Vi ønsker deg lykke til, god helse og mye løpeglede!