Løpesko

Løpesko er avgjørende for enhver løper. Hvis du er nybegynner, er sko faktisk det eneste du virkelig, virkelig må ta hånd om før du begynner å trene.

Sko er virkelig viktige. Alt det ekstra utstyret – spesielle T-skjorter, treningsdrakter og gensere er ting du kan bruke, men ikke må ha. Igjen, sko er avgjørende. Regelmessig løping belaster føttene, og hvis du ikke har ordentlige sko, vil føttene dine lide (spesielt hvis du løper på harde underlag som betong).

Du kan ikke begynne å løpe med de gamle, brukte joggeskoene dine, eller enda verre, med sko som ikke er laget for løping. Dårlige sko forårsaker tretthet, gnagsår, smerter (ledd og til og med rygg) og skader.

Oppbygningen av en løpesko

Det finnes et virkelig stort utvalg av løpesko i dag. Takket være teknologiske fremskritt har sportssko en kompleks struktur. La oss se på oppbygningen av skoen:

Outsole

Under løping, berører denne delen av skoen bakken. Den er laget av hardt og fast gummi med ordentlig mønster for å gi godt grep. Tenk på underlaget du skal løpe på. Det finnes forskjeller mellom løpesko laget for asfalt eller bane og sko laget for terreng- og markløping. Sko laget for ujevne og myke underlag har dypere mønster som gir enda bedre grep.

Midsole

Dette er en svært viktig del av løpeskoen. Det er laget mellom yttersålen og overdelen. Den sørger for stabilitet under løping og demper foten når den treffer bakken. For bedre støtdemping er det ekstra elementer under hælen, for eksempel gel-, silikon- eller luftputer. I vristområdet er det forsterkninger som forhindrer skader på føtter og sener.

Overdelen

Dette siste elementet av skoen holder foten godt på plass. Den er vanligvis laget av lær eller syntetiske materialer. Takket være moderne teknologi sørger dette laget av skoen for god ventilasjon og hindrer at foten svetter for mye. Overdelen må være myk og behagelig ellers kan den forårsake gnagsår eller liktorner. På den annen side bør delen som holder hælen, være stiv og hard.

Valget

Valget er ikke lett. Det er vanskelig å finne sko som virkelig passer. Profesjonelle løpere velger sko som passer dem etter mye prøving og feiling. For å gjøre det enklere for oss selv bør vi gå til en butikk med profesjonell service. De ansatte vil hjelpe til med å velge sko som passer føttene og løpestilen.

Selvfølgelig kan du ikke bare stole på erfaringen til selgeren. Det er noen ting enhver nybegynner bør vite om løpesko:

• Det er lurt å kjøpe sko på ettermiddagen når føttene er trøtte og hovne. Under løping vil føttene også hovne opp, og skoene dine bør ta høyde for dette.
• Når du prøver nye sko, bør du ha på samme type sokker som du skal bruke når du løper.
• Du bør alltid prøve begge skoene. De fleste har føtter i litt forskjellig størrelse, og skoene dine må passe den største foten.
• Skoene må være store nok til å gi stortåen plass til å bevege seg, men på den annen side må hælen sitte stramt.
• Hælene bør ikke bevege seg i skoen mens du løper. Skoen bør ikke gnage mot akillessenen – det er dårlig for senen og for skoen selv.
• Skoene må passe med en gang. Ikke forvent at de tøyer seg og tilpasser seg føttene dine med tiden. Løpesko bør passe med en gang – de er slitesterke og tøyer seg ikke.