দৌড়ের জুতো

প্রতিটি দৌড়বিদের জন্য দৌড়ের জুতো অপরিহার্য। আপনি যদি শিক্ষানবিশ হন, তবে প্রশিক্ষণ শুরুর আগে জুতোই আসলে একমাত্র জিনিস যার যত্ন আপনাকে সত্যিই নিতে হবে।

জুতো সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। বাকি সব বাড়তি জিনিস—বিশেষ টি-শার্ট, ট্র্যাক স্যুট আর সোয়েটশার্ট—এমন জিনিস যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু করতেই হবে এমন নয়। আরেকবার বলি, জুতো অপরিহার্য। নিয়মিত দৌড় আপনার পায়ের ওপর চাপ ফেলে, আর সঠিক জুতো না থাকলে আপনার পা ভুগবে (বিশেষত কংক্রিটের মতো শক্ত পৃষ্ঠে দৌড়ালে)।

পুরনো, ব্যবহৃত স্নিকার্স দিয়ে, কিংবা আরও খারাপ, দৌড়ের জন্য তৈরি নয় এমন জুতো দিয়ে আপনি দৌড় শুরু করতে পারেন না। বাজে জুতো ক্লান্তি, চামড়া-ছড়ে যাওয়া, ব্যথা (অস্থিসন্ধি এমনকি মেরুদণ্ডে) ও আঘাতের কারণ হয়।

দৌড়ের জুতোর গঠন

আজকাল দৌড়ের জুতোর সত্যিই বিশাল সমাহার রয়েছে। প্রযুক্তিগত অগ্রগতির কল্যাণে খেলার জুতোর গঠন জটিল হয়ে উঠেছে। চলুন জুতোর গঠনটি দেখে নিই:

আউটসোল

দৌড়ানোর সময় জুতোর এই অংশটি মাটি স্পর্শ করে। ভালো গ্রিপ দিতে এটি সঠিক ট্রেডসহ শক্ত ও দৃঢ় রাবার দিয়ে তৈরি। আপনি কোন পৃষ্ঠে দৌড়াবেন তা ভেবে দেখুন। অ্যাসফল্ট বা ট্র্যাকের জন্য তৈরি দৌড়ের জুতো আর মাঠ ও বাইরের দৌড়ের জন্য তৈরি জুতোর মধ্যে পার্থক্য আছে। অসমান ও নরম পৃষ্ঠের জন্য তৈরি জুতোর ট্রেড গভীর হয়, যা আরও ভালো গ্রিপ দেয়।

মিডসোল

এটি দৌড়ের জুতোর একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি আউটসোল ও উপরের অংশের মধ্যবর্তী স্তর। এটি দৌড়ানোর সময় স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করে এবং পা মাটিতে পড়ার সময় ধাক্কা শুষে নেয়। ধাক্কা আরও ভালোভাবে শুষে নিতে গোড়ালির নিচে অতিরিক্ত উপাদান থাকে, যেমন জেল, সিলিকন বা এয়ার কুশন। পায়ের পাতার উপরের (ইনস্টেপ) অংশে পা ও টেন্ডনের আঘাত রোধ করতে শক্তিদায়ক অংশ থাকে।

উপরের অংশ

জুতোর এই শেষ অংশটি পা ভেতরে দৃঢ়ভাবে ধরে রাখে। এটি সাধারণত চামড়া বা কৃত্রিম উপাদান দিয়ে তৈরি। আধুনিক প্রযুক্তির কল্যাণে জুতোর এই স্তরটি ভালো বায়ু চলাচল নিশ্চিত করে এবং পা অতিরিক্ত ঘামা থেকে রক্ষা করে। উপরের অংশটি নরম ও আরামদায়ক হতে হবে, নয়তো এটি চামড়া-ছড়ে যাওয়া বা কড়া পড়ার কারণ হতে পারে। অন্যদিকে, গোড়ালি ধরে রাখা অংশটি শক্ত ও দৃঢ় হওয়া উচিত।

নির্বাচন

নির্বাচন সহজ নয়। সত্যিকারে ফিট হয় এমন জুতো খুঁজে পাওয়া কঠিন। পেশাদার দৌড়বিদেরা অনেক চেষ্টা ও ভুলের পর নিজেদের জন্য মানানসই জুতো বেছে নেন। নিজেদের জন্য কাজটি সহজ করতে আমাদের পেশাদার সেবাযুক্ত দোকানে যাওয়া উচিত। কর্মীরা পা ও দৌড়ের ধরনের সঙ্গে মানানসই জুতো বাছতে সাহায্য করবেন।

অবশ্যই আপনি কেবল বিক্রেতার অভিজ্ঞতার ওপর নির্ভর করতে পারেন না। দৌড়ের জুতো সম্পর্কে প্রতিটি শিক্ষানবিশের কিছু বিষয় জানা উচিত:

• বিকেলে জুতো কেনা ভালো, যখন পা ক্লান্ত ও ফোলা থাকে। দৌড়ানোর সময়ও পা ফুলে যায়, আর আপনার জুতোয় এর জায়গা থাকা উচিত।
• নতুন জুতো পরে দেখার সময় দৌড়ানোর সময় যে ধরনের মোজা পরবেন, সেই একই ধরনের মোজা পরা উচিত।
• আপনার সবসময় দুটো জুতোই পরে দেখা উচিত। বেশিরভাগ মানুষের পায়ের মাপ কিছুটা ভিন্ন হয়, আর আপনার জুতো বড় পায়ের সঙ্গে মানানসই হতে হবে।
• জুতো এতটা বড় হতে হবে যেন বুড়ো আঙুল নড়াচড়ার জায়গা পায়, তবে অন্যদিকে গোড়ালি আঁটসাঁট থাকতে হবে।
• দৌড়ানোর সময় গোড়ালি জুতোর ভেতরে নড়াচড়া করা উচিত নয়। জুতো অ্যাকিলিস টেন্ডনে ঘষা লাগানো উচিত নয়—এটি টেন্ডন ও জুতো উভয়ের জন্যই খারাপ।
• জুতো সঙ্গে সঙ্গেই ফিট হতে হবে। সময়ের সঙ্গে এগুলো প্রসারিত হয়ে আপনার পায়ের সঙ্গে মানিয়ে যাবে—এমন আশা করবেন না। দৌড়ের জুতো সঙ্গে সঙ্গেই ফিট হওয়া উচিত—এগুলো টেকসই এবং প্রসারিত হয় না।