কেন দৌড়াবেন?

দৌড় হলো একটি সহজ ও স্বাস্থ্যকর খেলা। দৌড় শুরু করতে আপনার কেবল আরামদায়ক জুতো দরকার, আর আপনি প্রায় সব জায়গাতেই দৌড়াতে পারেন। এ কারণেই দৌড় সবচেয়ে জনপ্রিয় অ্যারোবিক খেলাগুলোর একটি।

এছাড়া, আমরা দৌড়ানোর সময় তীব্রতার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, যা একটি অ্যারোবিক খেলার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ব্যায়ামের সময় আমাদের তীব্রতা ও নিজেদের নাড়ির গতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়।

কোন অ্যারোবিক খেলা বেছে নেবেন তা নিয়ে আপনি যদি নিশ্চিত না হন, দৌড় শুরু করার জন্য একটি খুব ভালো জায়গা। ভবিষ্যতে আপনি এটি অন্য কোনো অ্যারোবিক খেলার সঙ্গে বদলে নিতে পারেন, কিংবা এগুলো পালা করে করতে পারেন।

দৌড় পুরো শরীরকে কাজে লাগায়

দৌড়ানোর সময় আপনার বেশিরভাগ প্রধান পেশি কাজ করে। আপনি পায়ের পেশি, কাঁধের পেশি, পিঠের পেশি ও পেটের পেশি গড়ে তোলেন। আপনার সমন্বয়ক্ষমতাও উন্নত হয়।

দৌড়ের সবচেয়ে বড় সুবিধা হলো এটি মূলত আপনার পা গড়ে তোলে, ফলে সেগুলো সবসময় আরও শক্তিশালী থাকে। আপনি যদি নিজেকে বেঢপ ও অলস অনুভব করেন, দৌড় তা বদলে দেবে। অল্প সময়েই আপনি হালকা ও ক্ষিপ্র অনুভব করবেন। শিগগিরই আপনি একসঙ্গে দুই ধাপ করে সিঁড়ি বেয়ে উঠবেন, আর দীর্ঘ হাঁটাও আপনাকে ক্লান্ত করবে না।

দৌড় চাপ কমায়

দৌড় টান-টান পিঠের পেশি শিথিল করতেও সাহায্য করে, যে পেশিগুলো চাপের সময় শক্ত হয়ে যায়। আপনার জীবন যদি চাপে ভরা হয়, তবে দৌড় আপনার জন্যই। আজকাল আমাদের বেশিরভাগই কাজ ও জীবনযাপন সম্পর্কিত চাপে ভুগি; দিনে 30 মিনিটের দৌড় টিভির সামনে কয়েক ঘণ্টা কাটানোর চেয়ে অনেক ভালো একটি বিশ্রামের উপায় এবং ঘুমের আগে কয়েক গ্লাস আরামদায়ক পানীয়ের চেয়ে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর।

দিনের বেলা আপনি আরও অনেক কাজ করতে পারেন, কারণ দৌড় বেশি সময় নেয় না। দৌড় আপনাকে নিজের সঙ্গে নিরিবিলি একটি মুহূর্ত দেয় (অবশ্য, যদি না আপনি সঙ্গী হিসেবে কারও সঙ্গে দৌড়াতে চান), আর এটি আপনাকে দৈনন্দিন জীবনের ঝামেলা থেকে বিশ্রাম ও স্বস্তি পাওয়ার সময় দেয়।

সবাই দৌড়াতে পারে

দৌড়াতে কীভাবে হয় তা আপনাকে শিখতে হবে না। ঘর থেকে বেরিয়ে পড়ুন, একটি পথ বেছে নিন আর দৌড়ান! আরামদায়ক জুতো আর অনুশীলনের ইচ্ছা ছাড়া আপনার আর কিছুই দরকার নেই।