为什么选择跑步？

跑步是 一项简单而健康的运动。你只需要一双舒适的鞋就能开始跑步，而且几乎在任何地方都能跑。这就是为什么跑步是最受欢迎的有氧运动之一。

此外，我们可以 控制跑步时的强度水平，这对于有氧运动非常重要，因为我们必须在锻炼过程中控制强度和自己的脉搏。

如果你不确定该选择哪种有氧运动， 跑步是一个非常好的起点。将来你可以把它换成另一种有氧运动，或者交替进行。

跑步能调动全身

跑步时你的大部分主要肌肉都在工作。你会锻炼腿部肌肉、肩部肌肉、背部肌肉和腹部肌肉。你的协调能力也会得到提升。

跑步最大的好处是，它主要锻炼你的双腿，让它们始终越来越强壮。如果你觉得自己笨拙迟钝，跑步会改变这一点。 你很快就会感到轻盈敏捷。很快你就能一步跨两级台阶地跑上楼，长距离步行也不会让你疲惫。

跑步还有助于 放松紧张的背部肌肉，这些肌肉在你有压力时往往会紧绷。如果你的生活充满压力，那么跑步很适合你。如今，我们大多数人都饱受与工作和生活方式相关的压力困扰；每天跑步30分钟，比在电视机前坐上几个小时要好得多， 无疑也比睡前喝几杯放松的酒更健康 ，尤其是在就寝之前。

你白天还可以做许多其他活动，因为 跑步不会占用太多时间。跑步给你一段与自己独处的时光（当然，除非你想找个人陪你一起跑），它让你有时间放松，从日常生活的烦恼中歇一歇。

你不必学习如何跑步。走出家门，选一条路线，跑起来！除了一双舒适的鞋和一颗想训练的心，你不需要别的任何东西。