Week 2

一天中跑步的最佳时间

跑者之间一个不动声色的争论，是关于时间的。有人笃信黎明，有人无法想象在午饭前跑步。诚实的答案是，并不存在唯一的最佳时段，但一天中的每个时段都有其自身的特点，了解它们能帮你选出适合自己生活的时间。

Morning

清晨的跑步有一种难以伪装的独特吸引力。街道安静，空气清新，而这一切在一天还来不及被各种借口填满之前就已完成。这最后一点比任何生理上的理由都更重要：一大早就去跑的人往往最能坚持，仅仅因为还没有什么来得及打乱计划。代价是你的身体还在苏醒。肌肉更僵硬，你会觉得不那么灵活，所以充分的热身比在稍晚时候更为重要。

下午

到了下午过半，你的身体在字面意义上已经热起来了。体温随着一天升高，肌肉往往感觉更松弛，这就是为什么许多人发现自己那时就是动得更顺。在较冷的月份，下午也可能是你能遇到的最温和的时段，这让跑步更愉快，在结冰的清晨脚下也更安全一些。难处在于安排时间。在工作日的中段挤出一次跑步需要一些计划。

Evening

傍晚跑步是一种解压工具。在漫长的一天之后，它可以是晚饭前甩掉紧张、理清思绪的真正有效方式。身体仍然温热而配合，很像下午的状态，而傍晚往往是跑团和社交群体聚会的时候，所以这是最容易把独自的习惯变成结伴之事的时段。主要需要留意的是，太接近就寝时间的高强度跑步，可能会让一些人在想要放松入睡时反而亢奋。

如果你拿不定主意，最有用的建议虽然无趣却真实：把三个时段都试上一两周，留意你实际上一直在坚持的是哪一个。最好的跑步时间，就是一个月后你仍会去跑的那个。