Week 2

Najlepší čas dňa na beh

Jedným z tichých sporov medzi bežcami sú hodiny. Niektorí prisahajú na úsvit; iní si nevedia predstaviť beh pred obedom. Úprimná odpoveď znie, že neexistuje jediná najlepšia hodina, ale každá časť dňa má svoj vlastný charakter, a keď ich poznáš, ľahšie si vyberieš to, čo sa hodí do tvojho života.

Morning

Ranné behy majú isté čaro, ktoré sa dá ťažko predstierať. Ulice sú tiché, vzduch pôsobí sviežo a celé je to hotové skôr, než sa deň stihne zaplniť výhovorkami. Tento posledný bod je dôležitejší než akýkoľvek fyziologický argument: bežci, ktorí idú hneď ráno, bývajú najdôslednejší, jednoducho preto, že nič nestihlo plán zmariť. Kompromisom je, že tvoje telo sa ešte prebúdza. Svaly sú stuhnutejšie a cítiš sa menej pružný, takže poriadne zahriatie je dôležitejšie než neskôr počas dňa.

Popoludnie

Do polovice popoludnia je tvoje telo zahriate v doslovnom zmysle. Telesná teplota počas dňa stúpla a svaly bývajú uvoľnenejšie, a preto mnohí ľudia zisťujú, že sa vtedy jednoducho lepšie hýbu. V chladnejších mesiacoch môže byť popoludnie aj tým najmiernejším oknom, aké dostaneš, čo robí beh príjemnejším a za mrazivých rán aj o niečo bezpečnejším pod nohami. Háčik je v harmonograme. Vyčleniť si beh uprostred pracovného dňa si vyžaduje isté plánovanie.

Evening

Večerný beh je nástroj na uvoľnenie. Po dlhom dni to môže byť naozaj účinný spôsob, ako striasť napätie a vyčistiť si hlavu pred večerou. Telo je stále teplé a ochotné, podobne ako popoludní, a večer sa často stretávajú bežecké kluby a spoločenské skupiny, takže je to najjednoduchší čas, ako premeniť samotársky zvyk na spoločný. Hlavné, na čo si treba dať pozor, je, že náročný beh príliš blízko pred spaním môže niektorých ľudí nabudiť práve vtedy, keď sa snažia spomaliť.

Ak sa nevieš rozhodnúť, najužitočnejšia rada je nudná, ale pravdivá: vyskúšaj všetky tri jeden či dva týždne a všímaj si, ktorú z nich naozaj dodržiavaš. Najlepší čas na beh je ten, v ktorom budeš behať aj o mesiac.