সপ্তাহ 2

দিনের কোন সময়ে দৌড়ানো সবচেয়ে ভালো

দৌড়বিদদের মধ্যে একটি নীরব তর্ক ঘড়ি নিয়ে। কেউ কেউ ভোরের কসম খান; আবার কেউ দুপুরের আগে দৌড়ানোর কথা কল্পনাও করতে পারেন না। সৎ উত্তরটি হলো একক কোনো সেরা সময় নেই, তবে দিনের প্রতিটি ভাগের নিজস্ব একটি চরিত্র আছে, আর সেগুলো জানা থাকলে আপনার জীবনের সঙ্গে কোনটি মানায় তা বেছে নিতে সুবিধা হয়।

সকাল

ভোরের দৌড়ের এমন একটি আকর্ষণ আছে যা নকল করা কঠিন। রাস্তাঘাট নিরিবিলি থাকে, বাতাস সতেজ লাগে, আর দিনটি অজুহাতে ভরে ওঠার সুযোগ পাওয়ার আগেই গোটা কাজ শেষ। শেষ কথাটি যেকোনো শারীরবৃত্তীয় যুক্তির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ: যাঁরা সকালেই বেরিয়ে পড়েন তাঁরা সবচেয়ে নিয়মিত হন, কেবল এই কারণে যে পরিকল্পনা ভেস্তে দেওয়ার মতো কিছু ঘটার সময়ই পায় না। বিনিময়ে খেসারত হলো আপনার শরীর তখনও ঘুম থেকে জাগছে। পেশি বেশি শক্ত থাকে আর আপনাকে কম নমনীয় লাগে, তাই দিনের পরের সময়ের চেয়ে এখানে ঠিকঠাক ওয়ার্ম আপ আরও বেশি জরুরি।

বিকেল

বিকেল গড়াতেই আপনার শরীর আক্ষরিক অর্থেই গরম হয়ে ওঠে। দিনভর শরীরের তাপমাত্রা বেড়েছে আর পেশি বেশি শিথিল লাগে, এই কারণেই অনেকে দেখেন তাঁরা তখন সহজেই ভালো নড়াচড়া করেন। শীতল মাসগুলোতে বিকেলই হতে পারে সবচেয়ে নাতিশীতোষ্ণ সময়, যা দৌড়কে আরও আরামদায়ক করে আর বরফঠান্ডা সকালের তুলনায় পায়ের নিচে খানিকটা নিরাপদ। মুশকিলটা সময়সূচি নিয়ে। কর্মদিবসের মাঝখানে দৌড়ের জন্য সময় বের করতে খানিকটা পরিকল্পনা লাগে।

সন্ধ্যা

সন্ধ্যার দৌড় একটি চাপমুক্তির হাতিয়ার। দীর্ঘ একটি দিনের পর এটি রাতের খাবারের আগে টানটান ভাব ঝেড়ে ফেলে মাথা পরিষ্কার করার সত্যিকারের কার্যকর একটি উপায় হতে পারে। শরীর তখনও বিকেলের মতোই গরম আর সহযোগী, আর সন্ধ্যাতেই প্রায়ই দৌড়ের ক্লাব ও সামাজিক দল মিলিত হয়, তাই একাকী একটি অভ্যাসকে ভাগাভাগির অভ্যাসে বদলে দেওয়ার এটাই সবচেয়ে সহজ সময়। মূল যে ব্যাপারটি খেয়াল রাখতে হবে তা হলো ঘুমানোর খুব কাছাকাছি সময়ে একটি কঠিন দৌড় কিছু মানুষকে বিশ্রামের চেষ্টার সময় অতিরিক্ত উত্তেজিত করে রাখতে পারে।

যদি সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগেন, সবচেয়ে কাজের পরামর্শটি একঘেয়ে হলেও সত্য: এক-দুই সপ্তাহ তিনটি সময়ই চেষ্টা করে দেখুন আর লক্ষ করুন কোনটি আপনি আসলে ধরে রাখছেন। দৌড়ানোর সেরা সময় সেটাই, যেটাতে আপনি এক মাস পরেও দৌড়াতে থাকবেন।