Week 2

Nejlepší denní doba na běh

Jedním z tichých sporů mezi běžci je otázka hodin. Někteří přísahají na svítání; jiní si nedokáží představit běh před obědem. Upřímná odpověď zní, že neexistuje jediná nejlepší hodina, ale každá část dne má svůj vlastní charakter, a když je znáte, pomůže vám to vybrat si to, co vyhovuje vašemu životu.

Morning

Ranní běhy mají jisté kouzlo, které se těžko předstírá. Ulice jsou tiché, vzduch je svěží a celá věc je hotová dřív, než se den stihne zaplnit výmluvami. Tento poslední bod je důležitější než jakýkoli fyziologický argument: běžci, kteří vyrážejí hned ráno, bývají nejdůslednější, prostě proto, že nic nemělo čas plán zhatit. Nevýhodou je, že vaše tělo se teprve probouzí. Svaly jsou ztuhlejší a cítíte se méně vláčně, takže pořádná rozcvička má větší význam než později během dne.

Odpoledne

Kolem poledne až odpoledne je vaše tělo zahřáté v doslovném smyslu. Tělesná teplota během dne stoupla a svaly bývají uvolněnější, a proto mnoho lidí zjistí, že se tehdy prostě lépe hýbe. V chladnějších měsících může být odpoledne také nejmírnějším oknem, které dostanete, což činí běh příjemnějším a za mrazivých rán o něco bezpečnějším pod nohama. Háček je v plánování. Vyšetřit si běh uprostřed pracovního dne vyžaduje trochu plánování.

Evening

Večerní běh je nástrojem k odbourání stresu. Po dlouhém dni může být opravdu účinným způsobem, jak setřást napětí a pročistit si hlavu před večeří. Tělo je stále teplé a ochotné, podobně jako odpoledne, a večer se často scházejí běžecké kluby a společenské skupiny, takže je to nejsnazší čas, jak proměnit osamělý návyk ve sdílený. Hlavní věc, na kterou si dát pozor, je, že náročný běh příliš blízko před spaním může některé lidi nechat vybuzené, když se snaží zklidnit.

Pokud váháte, nejužitečnější rada je nudná, ale pravdivá: vyzkoušejte všechny tři možnosti po dobu jednoho až dvou týdnů a všímejte si, u které skutečně vydržíte. Nejlepší čas na běh je ten, u kterého budete běhat i za měsíc.