Když je trénink dokončen

Až dokončíte 12. týden tréninku, dejte si 2denní pauzu. Pak vyrazte ven a běžte 40 minut bez zastavení.

Trénink je nyní u konce a dokážete běžet nepřetržitě 40 minut. Náš tréninkový program už nepotřebujete.

Pokud trénujete pravidelně (3krát týdně), vaše tělo bude fit, silné a zdravé. 40 minut běhu naprosto stačí.

Pokud však chcete, můžete se zlepšovat ještě dál. Například jednou týdně můžete prodloužit dobu běhu o další 2 minuty. Po 2 měsících dokážete běžet celou hodinu!

Přejeme vám hodně štěstí, zdraví a mnoho radosti z běhu!