Wanneer de training is voltooid

Nadat je week 12 van de training hebt voltooid, neem je 2 dagen pauze. Ga daarna naar buiten en loop 40 minuten zonder te stoppen.

De training is nu voorbij en je kunt 40 minuten aaneengesloten hardlopen. Je hebt ons trainingsprogramma niet meer nodig.

Als je regelmatig traint (3 keer per week), blijft je lichaam fit, sterk en gezond. 40 minuten hardlopen is ruim voldoende.

Als je wilt, kun je jezelf echter nog verder verbeteren. Eén keer per week kun je bijvoorbeeld de looptijd met 2 extra minuten verlengen. Na 2 maanden kun je een heel uur hardlopen!

We wensen je veel succes, gezondheid en veel loopplezier!