Hardloopschoenen

Hardloopschoenen zijn essentieel voor elke hardloper. Als je een beginner bent, zijn schoenen eigenlijk het enige waar je echt, echt voor moet zorgen voordat je met trainen begint.

Schoenen zijn heel belangrijk. Alle extra spullen - speciale T-shirts, trainingspakken en sweatshirts zijn dingen die je kunt gebruiken, maar niet hoeft. Nogmaals, schoenen zijn essentieel. Regelmatig hardlopen belast je voeten, en als je geen goede schoenen hebt, zullen je voeten eronder lijden (vooral als je op harde ondergrond zoals beton loopt).

Je kunt niet beginnen met hardlopen op je oude, versleten sneakers of, nog erger, op schoenen die niet voor hardlopen zijn ontworpen. Slechte schoenen veroorzaken vermoeidheid, schaafwonden, pijn (gewrichten en zelfs de wervelkolom) en blessures.

De opbouw van een hardloopschoen

Er is tegenwoordig een enorm aanbod aan hardloopschoenen. Dankzij de technologische vooruitgang hebben sportschoenen een complexe structuur. Laten we de opbouw van de schoen bekijken:

Outsole

Tijdens het hardlopen raakt dit deel van de schoen de grond. Het is gemaakt van hard en stevig rubber met een goed profiel voor voldoende grip. Denk na over de ondergrond waarop je gaat lopen. Er zijn verschillen tussen hardloopschoenen die zijn ontworpen voor asfalt of de baan en schoenen die zijn ontworpen voor buiten- en terreinlopen. Schoenen voor oneffen en zachte ondergrond hebben een dieper profiel dat nog meer grip biedt.

Midsole

Dit is een heel belangrijk deel van de hardloopschoen. Het is de laag tussen de buitenzool en het bovenwerk. Het zorgt voor stabiliteit tijdens het hardlopen en dempt de voet wanneer die de grond raakt. Voor een betere schokdemping zitten er extra elementen onder de hiel, zoals gel-, silicone- of luchtkussens. Ter hoogte van de wreef zitten versterkingen die blessures aan voeten en pezen voorkomen.

Het bovenwerk

Dit laatste onderdeel van de schoen houdt de voet stevig op zijn plek. Het is meestal gemaakt van leer of synthetische materialen. Dankzij moderne technologie zorgt deze laag van de schoen voor goede ventilatie en voorkomt hij dat de voet overmatig zweet. Het bovenste deel moet zacht en comfortabel zijn anders kan het schaafwonden of eeltknobbels veroorzaken. Het deel dat de hiel omsluit, moet daarentegen stevig en hard zijn.

De keuze

De keuze is niet eenvoudig. Het is lastig om schoenen te vinden die echt goed passen. Professionele hardlopers kiezen na veel vallen en opstaan schoenen die hen passen. Om het onszelf gemakkelijker te maken, kunnen we het beste naar een winkel met professioneel advies gaan. Het personeel helpt bij het kiezen van schoenen die passen bij de voeten en de loopstijl.

Natuurlijk kun je niet alleen vertrouwen op de ervaring van de verkoper. Er zijn een paar dingen die elke beginner moet weten over hardloopschoenen:

• Het is goed om schoenen in de middag te kopen, wanneer je voeten moe en gezwollen zijn. Tijdens het hardlopen zwellen je voeten ook op, en je schoenen moeten daar ruimte voor bieden.
• Draag bij het passen van nieuwe schoenen hetzelfde soort sokken als tijdens het hardlopen.
• Pas altijd beide schoenen. Bij de meeste mensen zijn de voeten net iets verschillend van maat, en je schoenen moeten passen op de grootste voet.
• Schoenen moeten groot genoeg zijn om de grote teen bewegingsruimte te geven, maar de hiel moet aan de andere kant strak zitten.
• De hielen mogen tijdens het hardlopen niet in de schoen bewegen. De schoen mag niet langs de achillespees schuren - dat is slecht voor de pees en voor de schoen zelf.
• Schoenen moeten meteen passen. Verwacht niet dat ze na verloop van tijd oprekken en zich aan je voeten aanpassen. Hardloopschoenen moeten direct passen - ze zijn duurzaam en rekken niet uit.