Bežecká obuv
Bežecká obuv je nevyhnutná pre každého bežca. Ak si začiatočník, obuv je vlastne jediná vec, o ktorú sa naozaj, naozaj musíš postarať skôr, než začneš trénovať.
Obuv je naozaj dôležitá. Všetky doplnky – špeciálne tričká, tepláky a mikiny – sú veci, ktoré môžeš používať, ale nemusíš. Ešte raz, obuv je nevyhnutná. Pravidelný beh zaťažuje tvoje chodidlá, a ak nemáš vhodnú obuv, tvoje chodidlá budú trpieť (najmä ak behávaš na tvrdých povrchoch, ako je betón).
Nemôžeš začať behať v starých, obnosených teniskách alebo, čo je ešte horšie, v obuvi, ktorá nie je určená na beh. Zlá obuv spôsobuje únavu, odreniny, bolesti (kĺbov a dokonca chrbtice) a zranenia.
Konštrukcia bežeckej topánky
V dnešnej dobe je naozaj obrovský výber bežeckej obuvi. Vďaka technologickému pokroku má športová obuv zložitú štruktúru. Pozrime sa na štruktúru topánky:
Outsole
Počas behu sa táto časť topánky dotýka zeme. Je vyrobená z tvrdej a pevnej gumy s vhodným vzorkom, ktorý poskytuje dobrú priľnavosť. Zamysli sa nad povrchom, na ktorom budeš behať. Sú rozdiely medzi bežeckou obuvou určenou na asfalt alebo dráhu a obuvou určenou na beh v teréne. Obuv určená na nerovné a mäkké povrchy má hlbší vzorok, ktorý poskytuje ešte lepšiu priľnavosť.
Midsole
Toto je veľmi dôležitá časť bežeckej topánky. Je to vrstva medzi vonkajšou podrážkou a zvrškom. Zabezpečuje stabilitu počas behu a tlmí chodidlo pri dopade na zem. Pre lepšie tlmenie nárazov sú pod pätou ďalšie prvky, ako napríklad gélové, silikónové alebo vzduchové vankúšiky. V oblasti priehlavku sú výstuhy, ktoré zabraňujú zraneniam chodidiel a šliach.
Zvršok
Tento posledný prvok topánky pevne drží chodidlo vo vnútri. Zvyčajne je vyrobený z kože alebo syntetických materiálov. Vďaka modernej technológii táto vrstva topánky zabezpečuje dobré vetranie a bráni chodidlu v nadmernom potení. Horná časť musí byť mäkká a pohodlná inak môže spôsobovať odreniny alebo kurie oká. Na druhej strane časť držiaca pätu by mala byť tuhá a pevná.
Výber
Výber nie je jednoduchý. Je ťažké nájsť obuv, ktorá naozaj sadne. Profesionálni bežci si vyberajú obuv, ktorá im sadne, po mnohých pokusoch a omyloch. Aby sme si to uľahčili, mali by sme ísť do obchodu s profesionálnym servisom. Personál pomôže s výberom obuvi, ktorá sadne chodidlám a bežeckému štýlu.
Samozrejme, nemôžeš sa spoliehať iba na skúsenosti predavača. Existuje niekoľko vecí, ktoré by mal každý začiatočník vedieť o bežeckej obuvi:
- Obuv je dobré kupovať popoludní, keď sú chodidlá unavené a opuchnuté. Počas behu chodidlá tiež opuchnú a tvoja obuv by s tým mala počítať.
- Pri skúšaní novej obuvi by si mal mať oblečené ponožky rovnakého typu, aké budeš používať pri behu.
- Vždy by si mal vyskúšať obe topánky. Chodidlá väčšiny ľudí majú mierne odlišnú veľkosť a tvoja obuv musí sadnúť väčšiemu chodidlu.
- Obuv musí byť dostatočne veľká, aby palec mal priestor na pohyb, ale na druhej strane päta musí byť pevne uchytená.
- Päty by sa počas behu nemali v topánke pohybovať. Topánka by nemala odierať Achillovu šľachu – je to zlé pre šľachu aj pre samotnú topánku.
- Obuv musí sadnúť okamžite. Neočakávaj, že sa časom roztiahne a prispôsobí tvojim chodidlám. Bežecká obuv by mala sadnúť okamžite – je odolná a neroztiahne sa.