Juoksukengät

Juoksukengät ovat välttämättömät jokaiselle juoksijalle. Jos olet aloittelija, kengät ovat itse asiassa ainoa asia, josta sinun täytyy todella huolehtia ennen harjoittelun aloittamista.

Kengät ovat todella tärkeät. Kaikki ylimääräinen – erikoispaidat, verryttelyasut ja collegepaidat – ovat asioita, joita voit käyttää, mutta joita ei ole pakko käyttää. Vielä kerran: kengät ovat välttämättömät. Säännöllinen juokseminen rasittaa jalkoja, ja jos sinulla ei ole kunnon kenkiä, jalkasi kärsivät (etenkin jos juokset kovilla alustoilla kuten betonilla).

Et voi aloittaa juoksua vanhoilla, käytetyillä lenkkareilla tai, mikä vielä pahempaa, kengillä, joita ei ole suunniteltu juoksuun. Huonot kengät aiheuttavat väsymystä, hiertymiä, kipuja (niveliin ja jopa selkärankaan) ja vammoja.

Juoksukengän rakenne

Juoksukenkiä on nykyään todella laaja valikoima. Teknologisen kehityksen ansiosta urheilukengillä on monimutkainen rakenne. Katsotaanpa kengän rakennetta:

Outsole

Juoksun aikana tämä osa kengästä koskettaa maata. Se on tehty kovasta ja tukevasta kumista, jossa on sopiva kuviointi hyvän pidon varmistamiseksi. Mieti, millaisella alustalla aiot juosta. On eroja asfaltille tai radalle suunniteltujen juoksukenkien ja maasto- ja kenttäjuoksuun suunniteltujen kenkien välillä. Epätasaisille ja pehmeille alustoille suunnitelluissa kengissä on syvempi kuviointi, joka tarjoaa vieläkin paremman pidon.

Midsole

Tämä on juoksukengän hyvin tärkeä osa. Se on ulkopohjan ja päällisosan välissä oleva kerros. Se varmistaa vakauden juoksun aikana ja vaimentaa jalkaa sen osuessa maahan. Paremman iskunvaimennuksen varmistamiseksi kantapään alla on lisäelementtejä, kuten geeli-, silikoni- tai ilmatyynyjä. Jalkapöydän alueella on vahvikkeita, jotka ehkäisevät jalkojen ja jänteiden vammoja.

Päällisosa

Tämä kengän viimeinen osa pitää jalan tukevasti sisällä. Se on yleensä valmistettu nahasta tai synteettisistä materiaaleista. Nykyaikaisen teknologian ansiosta tämä kengän kerros varmistaa hyvän ilmanvaihdon ja estää jalkaa hikoilemasta liikaa. Päällisosan on oltava pehmeä ja mukava tai se voi aiheuttaa hiertymiä tai känsiä. Toisaalta kantapäätä tukevan osan tulisi olla jäykkä ja kova.

Valinta

Valinta ei ole helppo. On vaikeaa löytää kenkiä, jotka todella istuvat. Ammattijuoksijat valitsevat itselleen sopivat kengät monen yrityksen ja erehdyksen jälkeen. Helpottaaksemme asiaa meidän kannattaa mennä liikkeeseen, jossa on ammattitaitoinen palvelu. Henkilökunta auttaa valitsemaan jalkoihin ja juoksutyyliin sopivat kengät.

Et tietenkään voi luottaa pelkästään myyjän kokemukseen. On joitakin asioita, jotka jokaisen aloittelijan tulisi tietää juoksukengistä:

• Kengät kannattaa ostaa iltapäivällä, kun jalat ovat väsyneet ja turvonneet. Juostessa jalat myös turpoavat, ja kenkien tulisi antaa sille tilaa.
• Kun sovitat uusia kenkiä, käytä samanlaisia sukkia kuin käytät juostessasi.
• Sovita aina molemmat kengät. Useimmilla ihmisillä jalat ovat hieman eri kokoiset, ja kenkien on sovittava isompaan jalkaan.
• Kenkien on oltava tarpeeksi suuret, jotta isovarpaalla on tilaa liikkua, mutta toisaalta kantapään on istuttava tiiviisti.
• Kantapäät eivät saisi liikkua kengässä juostessa. Kenkä ei saisi hangata akillesjännettä – se on haitallista sekä jänteelle että itse kengälle.
• Kenkien on istuttava heti. Älä oleta niiden venyvän ja mukautuvan jalkoihisi ajan myötä. Juoksukenkien tulisi istua heti – ne ovat kestäviä eivätkä veny.