Tenisice za trčanje
Tenisice za trčanje neophodne su za svakog trkača. Ako ste početnik, tenisice su zapravo jedino o čemu se stvarno, stvarno morate pobrinuti prije nego što započnete trening.
Tenisice su stvarno važne. Sve dodatne stvari – posebne majice, trenirke i dukserice su stvari koje možete koristiti, ali ne morate. Još jednom, tenisice su neophodne. Redovito trčanje opterećuje stopala, a ako nemate odgovarajuće tenisice, vaša će stopala patiti (osobito ako trčite po tvrdim podlogama poput betona).
Ne možete početi trčati u svojim starim, iznošenim tenisicama ili, još gore, u obući koja nije namijenjena trčanju. Loše tenisice uzrokuju umor, ogrebotine, bolove (u zglobovima pa čak i kralježnici) i ozljede.
Konstrukcija tenisice za trčanje
Danas postoji zaista velik izbor tenisica za trčanje. Zahvaljujući tehnološkom napretku, sportska obuća ima složenu strukturu. Pogledajmo strukturu tenisice:
Outsole
Tijekom trčanja, ovaj dio tenisice dodiruje tlo. Izrađen je od tvrde i čvrste gume s odgovarajućim profilom koji osigurava dobro prianjanje. Razmislite o podlozi po kojoj ćete trčati. Postoje razlike između tenisica namijenjenih asfaltu ili stazi i tenisica namijenjenih trčanju na otvorenom i po terenu. Tenisice namijenjene neravnim i mekim podlogama imaju dublji profil koji osigurava još bolje prianjanje.
Midsole
Ovo je vrlo važan dio tenisice za trčanje. To je sloj između vanjskog potplata i gornjeg dijela. Osigurava stabilnost tijekom trčanja i ublažava udarac stopala pri dodiru s tlom. Za bolju amortizaciju udaraca, ispod pete nalaze se dodatni elementi, poput gela, silikonskih ili zračnih jastučića. U području rista nalaze se ojačanja koja sprječavaju ozljede stopala i tetiva.
Gornji dio
Ovaj posljednji element tenisice čvrsto drži stopalo unutra. Obično je izrađen od kože ili sintetičkih materijala. Zahvaljujući modernoj tehnologiji, ovaj sloj tenisice osigurava dobru ventilaciju i sprječava pretjerano znojenje stopala. Gornji dio mora biti mekan i udoban ili može uzrokovati ogrebotine ili žuljeve. S druge strane, dio koji drži petu trebao bi biti čvrst i tvrd.
Izbor
Izbor nije lak. Teško je pronaći tenisice koje stvarno pristaju. Profesionalni trkači biraju tenisice koje im pristaju nakon mnogo pokušaja i pogrešaka. Kako bismo si olakšali, trebali bismo otići u trgovinu s profesionalnom uslugom. Osoblje će pomoći pri odabiru tenisica koje odgovaraju stopalima i stilu trčanja.
Naravno, ne možete se osloniti samo na iskustvo prodavača. Postoje neke stvari koje bi svaki početnik trebao znati o tenisicama za trčanje:
- Dobro je kupovati tenisice popodne kada su stopala umorna i natečena. Tijekom trčanja stopala će se također nateći, a vaše bi tenisice to trebale uzeti u obzir.
- Kada isprobavate nove tenisice, trebali biste nositi istu vrstu čarapa koju ćete koristiti tijekom trčanja.
- Uvijek biste trebali isprobati obje tenisice. Kod većine ljudi stopala su neznatno različite veličine, a vaše tenisice moraju pristajati većem stopalu.
- Tenisice moraju biti dovoljno velike da palac ima prostora za kretanje, ali s druge strane peta mora biti čvrsto usađena.
- Pete se ne bi smjele pomicati u tenisici tijekom trčanja. Tenisica ne bi smjela strugati Ahilovu tetivu – to je loše za tetivu i za samu tenisicu.
- Tenisice moraju pristajati odmah. Nemojte očekivati da će se s vremenom rastegnuti i prilagoditi vašim stopalima. Tenisice za trčanje trebale bi pristajati odmah – izdržljive su i ne rastežu se.