Week 5

Ne zaboravite zagrijati se prije trčanja.

	serija 1		serija 2		serija 3		serija 4
	running	marširanje	running	marširanje	running	marširanje	running	marširanje
day 1	6	2	6	2	6	2	6	2
1-dnevna pauza
day 2	6,5	2	6,5	2	6,5	2	6,5	2
1-dnevna pauza
day 3	7	2	7	2	7	2	7	2
2-dnevna pauza

Ako uspijete odraditi cijeli dan, možete mirno prijeći na sljedeći. Ako imate loš dan i ne možete odraditi cijeli trening, bolje je da trening ponovite nakon jednodnevne pauze. Nema potrebe za žurbom – redovitost je važnija od rezultata.

Oglas

Trčanje na velikom platnu

Filmaši vole scene trčanja i lako je vidjeti zašto. Trčanje je na kameri odmah čitljivo. Lik koji počne trčati lik je koji odlučuje nešto promijeniti, a publika to razumije bez ijedne riječi dijaloga. Kroz desetljeća, nekolicina ovih scena urezala se u popularnu kulturu.

Klasici

Ne možete govoriti o trčanju u filmu bez Rocky (1976). Sylvester Stallone koji juri uz stepenice Filadelfijskog muzeja umjetnosti, s rukama podignutima na vrhu, vjerojatno je najoponašanija montaža treninga ikad snimljena, toliko da su same stepenice postale turistička atrakcija. Nekoliko godina kasnije, Chariots of Fire (1981) dao je trčanju posve drugačiju teksturu, sa svojim usporenim trčanjem po plaži i Vangelisovom synth temom koja skupinu sportaša koji se pripremaju za Olimpijske igre 1924. pretvara u nešto blisko poeziji.

Zatim je tu Forrest Gump (1994), u kojem lik Toma Hanksa jednostavno odluči trčati i nastavlja trčati, naprijed-natrag preko cijele zemlje. Djeluje kao metafora upravo zato što se zapravo uopće ne radi o kondiciji; radi se o proživljavanju tuge kroz kretanje. The Pursuit of Happyness (2006) koristi trčanje doslovnije, s Chrisom Gardnerom Willa Smitha koji vječno trči da uhvati autobus, krevet u prihvatilištu ili priliku za bolji život.

Svakodnevni trkači

Nije svaki film o trčanju o legendama. Brittany Runs a Marathon (2019) prati običnu ženu, koju glumi Jillian Bell, koja se počne baviti trčanjem dok pokušava preokrenuti svoj život, a svoju emocionalnu nagradu zaslužuje time što borbu prikazuje realistično, a ne herojski. S vedrije strane, Run Fatboy Run (2007) šalje Simona Pegga da posrće kroz maratonski trening iz razloga koji imaju vrlo malo veze s kondicijom, i pogađa jer većina nas prepoznaje onaj jaz između dobrih namjera i bolnih nogu. Manji filmovi poput Saint Ralph i dokumentarac Spirit of the Marathon dublje istražuju što ljude uopće privlači toj udaljenosti.

Ono što sve ovo povezuje jest to što trčanje rijetko kada jest poanta. Ono je način da kamera prikaže nekoga kako ustaje s poda i pokušava ponovno. Što je, kada bolje razmislite, upravo ono kako se trčanje osjeća onih dana kada vam se najmanje ide.