Week 10
Ne zaboravite zagrijati se prije trčanja.
| serija 1 | serija 2 | serija 3 | ||||
| running | marširanje | running | marširanje | running | marširanje | |
| day 1 | 11,5 | 1 | 11,5 | 1 | 11,5 | 1 |
| 1-dnevna pauza | ||||||
| day 2 | 12 | 1 | 12 | 1 | 12 | 1 |
| 1-dnevna pauza | ||||||
| day 3 | 12,5 | 1 | 12,5 | 1 | 12,5 | 1 |
| 2-dnevna pauza | ||||||
Ako uspijete odraditi cijeli dan, možete mirno prijeći na sljedeći. Ako imate loš dan i ne možete odraditi cijeli trening, bolje je da trening ponovite nakon jednodnevne pauze. Nema potrebe za žurbom – redovitost je važnija od rezultata.
Utrke zbog kojih maraton izgleda kratko
Maraton iznosi 42,2 km, a njegovo dovršavanje pravo je postignuće. Zatim postoji cijeli jedan drugi svijet trčanja u kojem je maraton tek zagrijavanje. Ultramaratoni rastežu definiciju onoga što osoba može prijeći pješice, a događaji u nastavku neki su od najekstremnijih na planetu.
Vrućina, planine i povijest
Malo je utrka toliko zloglasnih kao Badwater 135, utrka duga 217 km kroz Dolinu smrti u Kaliforniji u jeku ljeta. Trkači se suočavaju s temperaturama koje mogu premašiti 49 °C, prelaze preko tri planinska lanca i usput skupe oko 4.450 m uspona. Redovito je nazivaju najtežom pješačkom utrkom na svijetu, a natjecatelji zaslužuju tu titulu.
Drugi zamjenjuju vrućinu poviješću i nadmorskom visinom. Spartathlon prelazi 246 km kroz Grčku, prateći rutu kojom je, prema legendi, drevni glasnik Fidipid otrčao od Atene do Sparte 490. pr. Kr. Western States 100, utrka duga 161 km kroz kalifornijsku Sierra Nevadu, spaja iscrpljujuću udaljenost s visokim planinskim stazama. U talijanskim Alpama, Tor des Géants podiže stvari na 330 km sa zapanjujućih 24.080 m ukupnog uspona, dok koloradski Hardrock 100 sabija otprilike 10.060 m uspona u svojih 161 km visokog, nemilosrdnog terena San Juana.
Uistinu apsurdno
Dva su događaja gotovo izvan poimanja. Iditarod Trail Invitational šalje trkače preko zaleđene Aljaske na 563 km ili punih 1.609 km, kroz hladnoću i teren koji bi većinu ljudi zaustavio na mjestu. A tu je i Self-Transcendence 3100 Mile Race u Queensu u New Yorku, najduža certificirana pješačka utrka na svijetu. Natjecatelji moraju prijeći 4.989 km u roku od 52 dana, u prosjeku gotovo 97 km na dan, obilazeći isti gradski blok dug 0,89 km otprilike 5.649 puta. To je jednako mentalna i duhovna kušnja koliko i tjelesna.
Ono što ljude privlači ovakvim udaljenostima teško je objasniti s kauča. Oni koji ih dovrše često manje govore o kilometrima, a više o tome što su kilometri učinili njima: o čudnoj bistrini, preživljenim trenucima slabosti, vezi stvorenoj s drugim trkačima i sa samim krajolikom. Ne morate ništa od ovoga pokušati da biste to cijenili. No vrijedi znati da ovi događaji postoje, makar kao podsjetnik na to koliko daleko ljudsko tijelo može otići kada netko odluči otkriti.