Week 10
Ne felejts el bemelegíteni futás előtt.
| 1. sorozat | 2. sorozat | 3. sorozat | ||||
| running | menetelés | running | menetelés | running | menetelés | |
| day 1 | 11,5 | 1 | 11,5 | 1 | 11,5 | 1 |
| 1 nap pihenő | ||||||
| day 2 | 12 | 1 | 12 | 1 | 12 | 1 |
| 1 nap pihenő | ||||||
| day 3 | 12,5 | 1 | 12,5 | 1 | 12,5 | 1 |
| 2 nap pihenő | ||||||
Ha sikerül teljesítened az egész napot, nyugodtan továbbléphetsz a következőre. Ha rossz napod van, és nem tudod végigfutni az egész edzést, jobban jársz, ha egy nap pihenő után megismétled az edzést. Nem kell sietni – a rendszeresség fontosabb, mint az eredmény.
A versenyek, amelyek mellett a maraton rövidnek tűnik
A maraton 42,2 km, és teljesíteni egyet valódi teljesítmény. Aztán ott van a futásnak egy egészen más világa, ahol a maraton alig több bemelegítésnél. Az ultramaratonok kitágítják annak határát, amit egy ember gyalog megtehet, és az alábbi események a bolygó legextrémebbjei közé tartoznak.
Hőség, hegyek és történelem
Kevés verseny olyan hírhedt, mint a Badwater 135, egy 217 km-es futás a kaliforniai Halál-völgyön keresztül, a nyár közepén. A futók olyan hőmérséklettel néznek szembe, amely meghaladhatja a 49°C-ot, három hegyvonulaton kelnek át, és útközben mintegy 4450 méter szintemelkedést gyűjtenek össze. Rendszerint a világ legkeményebb gyalogos versenyének nevezik, és a mezőny ki is érdemli ezt a címet.
Mások a hőséget történelemre és magasságra cserélik. A Spartathlon 246 km-t tesz meg Görögországon keresztül, felidézve az útvonalat, amelyet az ókori hírnök, Pheidippidész a hagyomány szerint i. e. 490-ben futott Athénból Spártába. A Western States 100, egy 161 km-es futás a kaliforniai Sierra Nevadán át, a kegyetlen távolságot magashegyi ösvényekkel párosítja. Az Olasz-Alpokban a Tor des Géants 330 km-re tolja a határt, elképesztő, mintegy 24 000 méter összesített szintemelkedéssel, míg a coloradói Hardrock 100 nagyjából 10 000 méter szintemelkedést zsúfol a magas, könyörtelen San Juan-terep 161 km-ébe.
Az igazán abszurd
Két esemény szinte felfoghatatlan. Az Iditarod Trail Invitational a futókat a fagyos Alaszkán át küldi, vagy 563 km-en, vagy egy teljes 1609 km-en keresztül, olyan hidegben és terepen, amely a legtöbb embert azonnal megállítaná. És ott van a Self-Transcendence 3100 Mile Race a New York-i Queensben, a világ leghosszabb hitelesített gyalogos versenye. A versenyzőknek 4989 km-t kell megtenniük 52 nap alatt, naponta közel 97 km-t átlagolva, ugyanazt a 0,89 km-es háztömböt nagyjából 5649-szer megkerülve. Ez ugyanannyira mentális és szellemi megpróbáltatás, mint fizikai.
Nehéz a kanapéról megmagyarázni, mi vonzza az embereket az ilyen távokhoz. A célba érők gyakran nem is annyira a kilométerekről beszélnek, mint inkább arról, amit a kilométerek tettek velük: a különös tisztaságról, a túlélt mélypontokról, a más futókkal és magával a tájjal kialakult kötelékről. Nem kell egyikbe sem belevágnod, hogy értékeld. De érdemes tudni, hogy ezek az események léteznek, már csak emlékeztetőül is arra, milyen messzire juthat az emberi test, ha valaki úgy dönt, hogy kideríti.