40 Perc Futás

Hogyan kezdj el futni

Week 5

Ne felejts el bemelegíteni futás előtt.

  1. sorozat 2. sorozat 3. sorozat 4. sorozat
  running menetelés running menetelés running menetelés running menetelés
day 1 6 2 6 2 6 2 6 2
1 nap pihenő
day 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2
1 nap pihenő
day 3 7 2 7 2 7 2 7 2
2 nap pihenő

Ha sikerül teljesítened az egész napot, nyugodtan továbbléphetsz a következőre. Ha rossz napod van, és nem tudod végigfutni az egész edzést, jobban jársz, ha egy nap pihenő után megismétled az edzést. Nem kell sietni – a rendszeresség fontosabb, mint az eredmény.

Hirdetés

Futás a mozivásznon

A filmesek imádják a futójeleneteket, és könnyű belátni, miért. A futás azonnal olvasható a kamerán. Egy szereplő, aki futni kezd, olyan szereplő, aki elhatározza, hogy megváltoztat valamit, és a közönség ezt egyetlen szó párbeszéd nélkül is megérti. Az évtizedek során néhány ilyen jelenet beleégette magát a popkultúrába.

A klasszikusok

Nem beszélhetsz a filmes futásról a Rocky (1976) nélkül. Sylvester Stallone, ahogy felrobog a Philadelphiai Művészeti Múzeum lépcsőin, a tetején feldobott karral, vitathatatlanul a valaha forgatott legtöbbet utánzott edzésmontázs, annyira, hogy maguk a lépcsők turistalátványossággá váltak. Néhány évvel később a Chariots of Fire (1981) egészen más textúrát adott a futásnak, a lassított tengerparti futásával és Vangelis szintetizátoros zenéjével, amely az 1924-es olimpiára készülő atléták csoportját a költészethez közeli valamivé emelte.

Aztán ott van a Forrest Gump (1994), amelyben Tom Hanks karaktere egyszerűen elhatározza, hogy fut, és fut tovább, oda-vissza az egész országon át. Éppen azért működik metaforaként, mert egyáltalán nem is a fittségről szól; a gyász feldolgozásáról mozgás által. The Pursuit of Happyness (2006) szó szerintibb értelemben használja a futást, Will Smith Chris Gardnere örökké rohan, hogy elérjen egy buszt, egy szállóban egy ágyat, vagy egy esélyt a jobb életre.

A hétköznapi futók

Nem minden futófilm szól legendákról. Brittany Runs a Marathon (2019) egy hétköznapi nőt követ, akit Jillian Bell alakít, és aki futni kezd, miközben megpróbálja rendbe tenni az életét, és a film úgy szolgál rá az érzelmi hatására, hogy a küzdelmet valósághűnek, nem pedig hősiesnek tartja meg. A könnyedebb oldalon a Run Fatboy Run (2007) Simon Pegget küldi végig botladozva a maratoni edzésen olyan okokból, amelyeknek nagyon kevés köze van a fittséghez, és azért talál be, mert a legtöbbünk felismeri azt a szakadékot a jó szándék és a sajgó lábak között. Kisebb filmek, mint a Saint Ralph és a dokumentumfilm, Spirit of the Marathon mélyebbre ásnak abban, hogy egyáltalán mi vonzza az embereket a távhoz.

Ami mindezt összeköti, az az, hogy a futás ritkán a lényeg. Ez egy módja annak, hogy a kamera megmutassa, ahogy valaki feltápászkodik a földről, és újra próbálkozik. Ami, ha belegondolsz, pontosan olyan, amilyennek egy futás érződik azokon a napokon, amikor a legkevésbé akarsz menni.