Week 5
Nezabudni sa zahriať pred behom.
| séria 1 | séria 2 | séria 3 | séria 4 | |||||
| running | pochod | running | pochod | running | pochod | running | pochod | |
| day 1 | 6 | 2 | 6 | 2 | 6 | 2 | 6 | 2 |
| 1-dňová prestávka | ||||||||
| day 2 | 6,5 | 2 | 6,5 | 2 | 6,5 | 2 | 6,5 | 2 |
| 1-dňová prestávka | ||||||||
| day 3 | 7 | 2 | 7 | 2 | 7 | 2 | 7 | 2 |
| 2-dňová prestávka | ||||||||
Ak sa ti podarí dokončiť celý deň, môžeš bezpečne prejsť na ďalší. Ak máš zlý deň a nedokážeš odbehnúť celý tréning, bude pre teba lepšie zopakovať tréning po dni prestávky. Netreba sa ponáhľať – pravidelnosť je dôležitejšia než výsledky.
Beh na veľkom plátne
Filmári milujú bežeckú scénu a je ľahké pochopiť prečo. Beh je na kamere okamžite čitateľný. Postava, ktorá sa dá do behu, je postava rozhodnutá niečo zmeniť, a divák to pochopí bez jediného slova dialógu. V priebehu desaťročí sa hŕstka týchto scén navždy vpálila do popkultúry.
Klasiky
O behu vo filme sa nedá hovoriť bez filmu Rocky (1976). Sylvester Stallone dupajúci hore schodmi Philadelphského múzea umenia, s rukami vyhodenými nahor na vrchole, je pravdepodobne najimitovanejšou tréningovou montážou, aká kedy bola natočená, a to natoľko, že samotné schody sa stali turistickou pamätihodnosťou. O pár rokov neskôr Chariots of Fire (1981) dal behu úplne inú textúru, keď jeho spomalený beh po pláži a Vangelisova syntezátorová téma premenili skupinu atlétov pripravujúcich sa na olympiádu v roku 1924 na čosi blízke poézii.
Potom je tu film Forrest Gump (1994), kde sa postava Toma Hanksa jednoducho rozhodne bežať a beží ďalej, tam a späť naprieč krajinou. Funguje to ako metafora práve preto, že v skutočnosti vôbec nejde o kondíciu; ide o spracovanie žiaľu pohybom. The Pursuit of Happyness (2006) používa beh doslovnejšie, keď Chris Gardner v podaní Willa Smitha neustále šprintuje, aby stihol autobus, lôžko v útulku alebo šancu na lepší život.
Každodenní bežci
Nie každý bežecký film je o legendách. Brittany Runs a Marathon (2019) sleduje obyčajnú ženu, ktorú hrá Jillian Bell, ktorá začne behať, keď sa snaží obrátiť svoj život, a svoj emocionálny účinok si zaslúži tým, že zápas zobrazuje realisticky, nie hrdinsky. Na odľahčenejšej strane Run Fatboy Run (2007) posiela Simona Pegga potkýnať sa cez maratónsky tréning z dôvodov, ktoré majú s kondíciou len máločo spoločné, a zaberá, pretože väčšina z nás pozná tú priepasť medzi dobrými úmyslami a boľavými nohami. Menšie filmy ako Saint Ralph a dokument Spirit of the Marathon sa hlbšie ponárajú do toho, čo vlastne ľudí k takýmto vzdialenostiam ťahá.
Čo všetky tieto filmy spája, je to, že beh je len zriedka podstatou. Je to spôsob, akým kamera ukáže, ako niekto vstáva z podlahy a skúša to znova. Čo je, keď sa nad tým zamyslíš, presne to, ako sa beh cíti v dňoch, keď sa ti ísť chce najmenej.