Prečo beh?

Beh je jednoduchý a zdravý šport. Na to, aby si začal behať, potrebuješ iba pohodlnú obuv a behať môžeš takmer všade. Preto je beh jedným z najobľúbenejších aeróbnych športov.

Navyše dokážeme ovládať úroveň intenzity počas behu, čo je pre aeróbny šport veľmi dôležité, pretože počas cvičenia musíme kontrolovať intenzitu a vlastný pulz.

Ak si nie si istý, ktorý aeróbny šport si vybrať, beh je veľmi dobrým miestom, kde začať. V budúcnosti ho môžeš vymeniť za iný aeróbny šport alebo ich môžeš striedať.

Beh zapája celé telo

Počas behu pracuje väčšina tvojich hlavných svalov. Rozvíjaš svaly nôh, ramien, chrbta a brušné svaly. Zlepšuješ si aj koordináciu.

Najväčšou výhodou behu je, že rozvíja najmä tvoje nohy, takže sú stále silnejšie. Ak sa cítiš nemotorný a ťažkopádny, beh to zmení. V okamihu sa budeš cítiť ľahký a mrštný. Čoskoro budeš vybiehať schody po dvoch a dlhá prechádzka ťa neunaví.

Beh znižuje stres

Beh tiež pomáha uvoľniť napäté svaly chrbta, ktoré majú tendenciu stuhnúť, keď si v strese. Ak máš stresujúci život, potom je beh pre teba. V dnešnej dobe väčšina z nás trpí stresom súvisiacim s prácou a životným štýlom; 30 minút behu denne je oveľa lepší spôsob na uvoľnenie než pár hodín pred televízorom a rozhodne zdravší než pár relaxačných drinkov pred spánkom.

Počas dňa môžeš robiť množstvo iných aktivít, pretože beh nezaberie veľa času. Beh ti dáva chvíľu osamote so sebou samým (pokiaľ, samozrejme, nechceš bežať s niekým, kto ti robí spoločnosť) a dáva ti čas oddýchnuť si a odpočinúť od starostí každodenného života.

Behať môže každý

Nemusíš sa učiť, ako behať. Vyjdi z domu, vyber si trasu a bež! Nepotrebuješ nič iné okrem pohodlnej obuvi a chuti trénovať.