दौड़ क्यों?

दौड़ना एक आसान और स्वस्थ खेल है। दौड़ना शुरू करने के लिए आपको केवल आरामदायक जूते चाहिए, और आप लगभग हर जगह दौड़ सकते हैं। यही वजह है कि दौड़ना सबसे लोकप्रिय एरोबिक खेलों में से एक है।

इसके अलावा, हम दौड़ते समय तीव्रता के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं, जो किसी एरोबिक खेल के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि व्यायाम के दौरान हमें तीव्रता और अपनी नाड़ी को नियंत्रित करना होता है।

अगर आप तय नहीं कर पा रहे हैं कि कौन-सा एरोबिक खेल चुनें, तो दौड़ना शुरुआत के लिए एक बहुत अच्छी जगह है। भविष्य में आप इसे किसी दूसरे एरोबिक खेल से बदल सकते हैं, या फिर दोनों को बारी-बारी से कर सकते हैं।

दौड़ना पूरे शरीर को सक्रिय करता है

दौड़ते समय आपकी अधिकांश मुख्य मांसपेशियाँ काम करती हैं। आप पैरों की मांसपेशियाँ, कंधों की मांसपेशियाँ, पीठ की मांसपेशियाँ और पेट की मांसपेशियाँ विकसित करते हैं। आप अपने समन्वय में भी सुधार करते हैं।

दौड़ने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह मुख्य रूप से आपके पैरों को विकसित करता है, जिससे वे लगातार मज़बूत होते जाते हैं। अगर आप खुद को भद्दा और सुस्त महसूस करते हैं, तो दौड़ना इसे बदल देगा। आप जल्द ही हल्का और फुर्तीला महसूस करेंगे। जल्द ही आप एक साथ दो-दो सीढ़ियाँ चढ़ते हुए दौड़ने लगेंगे, और लंबी सैर आपको नहीं थकाएगी।

दौड़ना तनाव कम करता है

दौड़ना पीठ की तनी हुई मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद करता है, जो तनाव के समय अकड़ जाती हैं। अगर आपका जीवन तनावपूर्ण है, तो दौड़ना आपके लिए है। आजकल हममें से ज़्यादातर लोग अपने काम और जीवनशैली से जुड़े तनाव से जूझते हैं; दिन में 30 मिनट दौड़ना, टीवी के सामने कुछ घंटे बिताने से कहीं बेहतर आराम का तरीका है और सोने से पहले कुछ आरामदायक पेय पीने से निश्चित रूप से ज़्यादा स्वस्थ है।

आप दिन भर में कई अन्य गतिविधियाँ कर सकते हैं क्योंकि दौड़ने में ज़्यादा समय नहीं लगता। दौड़ना आपको खुद के साथ एकांत का पल देता है (जब तक कि, ज़ाहिर है, आप संगत के लिए किसी के साथ दौड़ना न चाहें), और यह आपको रोज़मर्रा की परेशानियों से आराम पाने और सुकून लेने का समय देता है।

हर कोई दौड़ सकता है

आपको दौड़ना सीखने की ज़रूरत नहीं है। घर से बाहर निकलें, एक रास्ता चुनें और दौड़ें! आरामदायक जूतों और प्रशिक्षण की इच्छा के अलावा आपको और कुछ नहीं चाहिए।