なぜランニングなのか？

ランニングは手軽で健康的なスポーツです。走り始めるのに必要なのは快適なシューズだけで、ほとんどどこでも走ることができます。だからこそランニングは、最も人気のある有酸素運動の一つなのです。

さらに、走りながら運動の強度を調整できる点も魅力です。有酸素運動では運動中の強度や自分の脈拍をコントロールする必要があるため、これはとても重要なことです。

どの有酸素運動を選べばよいか迷っているなら、ランニングは絶好の出発点です。将来的には別の有酸素運動に切り替えたり、いくつかを組み合わせて交互に行ったりすることもできます。

ランニングは全身を使う

ランニング中は主要な筋肉のほとんどが働きます。脚の筋肉、肩の筋肉、背中の筋肉、腹筋が鍛えられます。さらに、体の協調性も向上します。

ランニングの最大のメリットは、主に脚を鍛え、その脚が常に強くなっていくことです。もし自分が不器用でだるいと感じているなら、ランニングがそれを変えてくれます。あっという間に体が軽く、身のこなしが軽やかになるのを感じるでしょう。じきに階段を一段飛ばしで駆け上がれるようになり、長い距離を歩いても疲れなくなります。

ランニングはストレスを軽減する

ランニングは、ストレスを感じると硬くなりがちな緊張した背中の筋肉をほぐすのにも役立ちます。ストレスの多い生活を送っているなら、ランニングはあなたにぴったりです。現代では、私たちの多くが仕事や生活習慣に関わるストレスを抱えています。1日30分のランニングは、テレビの前で何時間も過ごすよりはるかに良いリラックス法であり、寝る前に何杯かお酒を飲むよりも間違いなく健康的です。

ランニングはそれほど時間をとらないので、1日のうちに他の活動もたくさんこなせます。ランニングは自分自身と向き合う一対一の時間を与えてくれますし（もちろん、誰かと一緒に走って仲間がほしいなら、それも構いません）、リラックスして日々の悩みから離れて休む時間をもたらしてくれます。

誰でも走れる

走り方を学ぶ必要はありません。家を出て、コースを選び、走るだけです！ 快適なシューズとトレーニングへの意欲さえあれば、ほかには何もいりません。