第12週

ランニングプログラムを完走、おめでとうございます！

少し立ち止まって、この事実をかみしめてください。あなたはやり遂げたのです。12週間前には、走りに行くこと自体がハードルに感じられたかもしれません。それが今、こうしてプログラムの最後にたどり着いています。これは偶然に起きたことではありません。調子のいい日も、気の進まない日も、あなたが姿を見せ続けたからこそ起きたのです。そして、その「とにかく続ける」という習慣こそ、ランニングで身につけるのが最も難しい部分です。あなたはすでにそれをやり遂げました。

この地点に到達して何よりも素晴らしいのは、これまでの枠組みがその役目を果たし終え、これからはランニングがあなた自身のものになるということです。もうプランをこなしていく必要はありません。ここから先は、走りたいから外に出て、魅力的に見える道を選び、その朝に心地よく感じるペースで走ればいいのです。ある日は少し追い込むこともあるでしょうし、別の日は空気の流れを感じるためだけに、のんびりとした気楽な周回になるでしょう。どちらも立派なランニングです。

これがなぜ心待ちにするものになったのか、思い出しておく価値があります。ランニングは脚だけのものではありません。最初の数分が過ぎたあとに訪れる静けさ、ストレスの多い一日をほどいてくれる働き、走り終えたあとに感じる小さくも確かな高揚感があります。それはあなただけの時間になり得ます。シンプルで、完全に自分だけのもので、外に出て体を動かして過ごす、一日の中のささやかなひとときです。それは大切にする価値のあるものです。

ですから、これからも続けてください。ランナーであり続けるために新しいプログラムは必要ありません。ある程度の規則正しさで靴ひもを結び続けさえすればいいのです。新しいトレイルを試してみましょう。心が躍るなら地元のイベントに申し込んでもいいですし、そうでなければ申し込まなくてもかまいません。友人を誘うのも、孤独を味わうのも自由です。楽しみ続けられるかぎり、これを生き生きと保つのに間違ったやり方などありません。

あなたはすでに必要なものをすべて持っています。体力はもちろんですが、それ以上に大切なのは、自分が何かをやろうと決めて、それをやり通せるという証を手にしたことです。この先の道は大きく開けていて、まだ走ったことのないランニングであふれています。さあ、それらを見つけに行きましょう。

よいランニングを！

心を込めて、

ランニングを愛する一人の友より