40分ランニング

ランニングをやってみたことがある方なら、始めたばかりの頃がいかに大変かをご存じでしょう。最初の数分で息が上がり、脚が痛くなったり、無理をすれば吐き気を覚えることさえあります。ランニングの楽しさを感じ始める前の、つらい最初の段階を乗り越えられずに諦めてしまう人が少なくありません。

「40分ランニング」トレーニングプログラムは、どなたでも健康的に、そして無理なくランニングを始め、休まず40分間走り続けられるようになることを目指して作られました。このプログラムに沿って進めれば、ケガのリスクを減らし、達成感を高め、ランニングが趣味になる可能性を大きく広げられます。

トレーニングはシンプルで取り組みやすいものです。12週間のプログラムとして組み立てられていますが、第1週より後の段階から始めることもできるため、多くの人がもっと早く終えています。

どう始めればいい？ とても簡単です！

1. まずはテストを行い、プログラムの何週目から始めればよいかを確認しましょう。
2. 2日間の休養をとってから、トレーニングを始めましょう。

楽しんで、大きな成果を手にしてください！