40 Λεπτά Τρέξιμο
Όποιος έχει δοκιμάσει ποτέ το τρέξιμο ξέρει πόσο δύσκολη είναι η αρχή. Λαχάνιασμα στα πρώτα λεπτά, πόνος στα πόδια ή ακόμη και ναυτία αν το παρακάνετε στην προπόνηση. Πολλοί άνθρωποι τα παρατούν επειδή δεν μπορούν να περάσουν τις αρχικές εξαντλητικές φάσεις πριν αρχίσουν να νιώθουν την ευχαρίστηση του τρεξίματος.
Το πρόγραμμα προπόνησης «τρέξιμο 40 λεπτών» δημιουργήθηκε για να επιτρέψει στον καθένα να ασχοληθεί με το τρέξιμο και να επιτύχει 40 λεπτά αδιάκοπου τρεξίματος με έναν υγιεινό και χωρίς άγχος τρόπο. Ακολουθώντας το πρόγραμμά μας θα μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού, θα αυξήσετε το επίπεδο αυτοϊκανοποίησης και θα έχετε σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να γίνει το τρέξιμο το χόμπι σας.
Η προπόνηση είναι απλή και βολική. Έχει σχεδιαστεί ως ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων αλλά πολλοί το τελειώνουν νωρίτερα καθώς είναι δυνατόν να ξεκινήσετε σε μεταγενέστερη φάση από την Εβδομάδα 1.
Πώς να ξεκινήσετε; Είναι απλό!
- Δοκιμάστε τον εαυτό σας για να μάθετε από ποια εβδομάδα του προγράμματος πρέπει να ξεκινήσετε.
- Κάντε ένα διήμερο διάλειμμα και ξεκινήστε την προπόνηση.
Καλή διασκέδαση και πολλή επιτυχία!