اركض 40 دقيقة

كل من جرّب الجري يومًا ما يعرف كم تكون البدايات صعبة. ضيق النفس في الدقائق الأولى، وألم في الساقين، بل وحتى الغثيان إذا بالغت في التدريب. كثير من الناس يستسلمون لأنهم لا يستطيعون تجاوز المراحل الأولى المرهقة قبل أن يبدأوا في الشعور بمتعة الجري.

برنامج التدريب "اركض 40 دقيقة" أُنشئ ليتيح لأي شخص أن يبدأ الجري ويصل إلى 40 دقيقة من الجري المتواصل بطريقة صحية وخالية من التوتر. باتباعك لبرنامجنا ستقلل من خطر الإصابة، وترفع مستوى الرضا عن النفس، وتصبح فرصك أكبر بكثير في أن يتحول الجري إلى هوايتك.

التدريب بسيط وملائم. وقد صُمّم كبرنامج مدته 12 أسبوعًا، لكن كثيرًا من الناس ينهونه في وقت أبكر، إذ يمكن البدء من مرحلة متأخرة عن الأسبوع الأول.

كيف تبدأ؟ الأمر بسيط!

1. اختبر نفسك لتعرف من أي أسبوع من البرنامج ينبغي أن تبدأ.
2. خذ استراحة ليومين ثم ابدأ التدريب.

استمتع وحقّق الكثير من النجاح!