วิ่ง 40 นาที

ทุกคนที่เคยลองวิ่งย่อมรู้ดีว่าช่วงเริ่มต้นนั้นยากลำบากเพียงใด หายใจหอบในนาทีแรกๆ ปวดขา หรือแม้กระทั่งคลื่นไส้หากคุณฝึกหนักเกินไป หลายคนล้มเลิกเพราะไม่สามารถผ่านช่วงแรกที่เหนื่อยล้าไปได้ ก่อนที่จะเริ่มรู้สึกถึงความสุขของการวิ่ง

โปรแกรมฝึก “วิ่ง 40 นาที” ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้ทุกคนสามารถเริ่มวิ่งและวิ่งต่อเนื่องได้ 40 นาทีอย่างมีสุขภาพดีและปราศจากความเครียด เมื่อทำตามโปรแกรมของเรา คุณจะลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เพิ่มความพึงพอใจในตัวเอง และมีโอกาสมากขึ้นอย่างมากที่การวิ่งจะกลายเป็นงานอดิเรกของคุณ

การฝึกนี้เรียบง่ายและสะดวก ถูกออกแบบเป็นโปรแกรม 12 สัปดาห์ แต่หลายคนทำเสร็จเร็วกว่านั้น เพราะสามารถเริ่มจากช่วงที่ก้าวหน้ากว่าสัปดาห์ที่ 1 ได้

จะเริ่มต้นอย่างไร? ง่ายมาก!

1. ทดสอบตัวเองเพื่อดูว่าคุณควรเริ่มโปรแกรมจากสัปดาห์ไหน
2. พักสองวัน แล้วเริ่มฝึกได้เลย

ขอให้สนุกและประสบความสำเร็จอย่างมาก!