Chạy 40 phút
Bất kỳ ai từng thử chạy bộ đều biết khởi đầu khó khăn đến mức nào. Hụt hơi trong những phút đầu tiên, chân nhức mỏi hay thậm chí buồn nôn nếu bạn tập quá sức. Nhiều người bỏ cuộc vì họ không thể vượt qua những giai đoạn đầu mệt mỏi trước khi bắt đầu cảm nhận được niềm vui khi chạy.
Chương trình tập luyện “chạy 40 phút” được tạo ra để cho phép bất kỳ ai bắt đầu chạy bộ và đạt được 40 phút chạy không ngừng nghỉ theo cách lành mạnh và không căng thẳng. Làm theo chương trình của chúng tôi, bạn sẽ giảm nguy cơ chấn thương, tăng mức độ hài lòng với bản thân và có nhiều cơ hội hơn hẳn để biến chạy bộ thành sở thích của mình.
Chương trình đơn giản và tiện lợi. Nó được thiết kế thành chương trình 12 tuần nhưng nhiều người hoàn thành sớm hơn vì có thể bắt đầu từ một giai đoạn muộn hơn Tuần 1.
Bắt đầu thế nào? Rất đơn giản!
- Hãy tự kiểm tra để biết bạn nên bắt đầu chương trình từ tuần nào.
- Nghỉ hai ngày rồi bắt đầu tập luyện.
Chúc bạn vui vẻ và thật nhiều thành công!