40 de Minute de Alergare
Oricine a încercat vreodată să alerge știe cât de dificile sunt începuturile. Lipsa de aer în primele minute, dureri de picioare sau chiar greață dacă exagerezi cu antrenamentul. Mulți oameni renunță pentru că nu reușesc să treacă de fazele inițiale epuizante înainte de a începe să simtă plăcerea alergării.
Programul de antrenament „alergare de 40 de minute” a fost creat pentru a permite oricui să înceapă să alerge și să atingă 40 de minute de alergare neîntreruptă într-un mod sănătos și fără stres. Urmând programul nostru, vei reduce riscul de accidentare, vei crește nivelul de satisfacție personală și vei avea șanse semnificativ mai mari ca alergarea să devină hobby-ul tău.
Antrenamentul este simplu și comod. A fost conceput ca un program de 12 săptămâni, dar mulți oameni îl termină mai devreme, deoarece este posibil să începi într-o etapă mai avansată decât Săptămâna 1.
Cum să începi? Este simplu!
- Testează-te pentru a afla din ce săptămână a programului ar trebui să începi.
- Ia-ți o pauză de două zile și începe antrenamentul.
Distracție plăcută și mult succes!