40 Dakika Koşu
Koşmayı bir kez deneyen herkes başlangıcın ne kadar zor olduğunu bilir. İlk dakikalardaki nefes darlığı, ağrıyan bacaklar, hatta antrenmanı abartırsanız mide bulantısı. Birçok kişi, koşmanın keyfini hissetmeye başlamadan önce başlangıçtaki yorucu aşamaları aşamadığı için pes eder.
“40 dakika koşu” antrenman programı, herkesin sağlıklı ve stressiz bir şekilde koşmaya başlayabilmesi ve 40 dakika kesintisiz koşuya ulaşabilmesi için oluşturuldu. Programımızı takip ederek sakatlanma riskini azaltacak, kendinizden duyduğunuz memnuniyeti artıracak ve koşunun hobiniz haline gelmesi için çok daha fazla şansa sahip olacaksınız.
Antrenman basit ve pratiktir. 12 haftalık bir program olarak tasarlanmıştır, ancak 1. Hafta yerine daha ileri bir aşamadan başlamak mümkün olduğu için birçok kişi programı daha erken tamamlar.
Nasıl başlanır? Çok basit!
- Programın hangi haftasından başlamanız gerektiğini öğrenmek için kendinizi test edin.
- İki gün ara verin ve antrenmana başlayın.
İyi eğlenceler ve bol başarılar!