Antrenman tamamlandığında

Antrenmanın 12. Haftasını tamamladıktan sonra 2 gün ara verin. Ardından dışarı çıkın ve 40 dakika durmadan koşun.

Artık antrenman bitti ve 40 dakika boyunca kesintisiz koşabiliyorsunuz. Artık antrenman programımıza ihtiyacınız yok.

Düzenli olarak (haftada 3 kez) antrenman yaparsanız vücudunuz zinde, sağlam ve sağlıklı olur. 40 dakikalık koşu fazlasıyla yeterlidir.

Ancak isterseniz daha da ilerleyebilirsiniz. Örneğin, haftada bir kez koşu sürenizi 2 dakika daha uzatabilirsiniz. 2 ay sonra tam bir saat boyunca koşabileceksiniz!

Size bol şans, sağlık ve koşmanın verdiği büyük keyfi diliyoruz!