Когда тренировка завершена

После того как вы завершите 12-ю неделю тренировок, сделайте перерыв на 2 дня. Затем выйдите на улицу и пробегите 40 минут без остановки.

Теперь тренировка окончена, и вы можете бежать без остановки 40 минут. Наша тренировочная программа вам больше не нужна.

Если вы тренируетесь регулярно (3 раза в неделю), ваше тело будет подтянутым, крепким и здоровым. 40 минут бега вполне достаточно.

Однако при желании вы можете совершенствоваться и дальше. Например, раз в неделю можно увеличивать время бега ещё на 2 минуты. Через 2 месяца вы сможете бежать целый час!

Желаем вам удачи, здоровья и много радости от бега!