Når træningen er gennemført

Når du har gennemført uge 12 af træningen, skal du holde en 2 dages pause. Gå så ud og løb i 40 minutter uden at stoppe.

Nu er træningen forbi, og du kan løbe uafbrudt i 40 minutter. Du har ikke længere brug for vores træningsprogram.

Hvis du træner regelmæssigt (3 gange om ugen), bliver din krop i form, sund og rask. 40 minutters løb er fuldt ud nok.

Men hvis du vil, kan du forbedre dig endnu mere. For eksempel kan du én gang om ugen forlænge løbetiden med yderligere 2 minutters løb. Efter 2 måneder vil du kunne løbe en hel time!

Vi ønsker dig held og lykke, godt helbred og masser af glæde ved at løbe!