Week 5

Husk at varme op før løb.

	serie 1		serie 2		serie 3		serie 4
	running	marchgang	running	marchgang	running	marchgang	running	marchgang
day 1	6	2	6	2	6	2	6	2
1 dags pause
day 2	6,5	2	6,5	2	6,5	2	6,5	2
1 dags pause
day 3	7	2	7	2	7	2	7	2
2 dages pause

Hvis du klarer at gennemføre hele dagen, kan du roligt gå videre til den næste. Hvis du har en dårlig dag og ikke kan løbe hele træningen igennem, er det bedre for dig at gentage træningen efter en dags pause. Der er ingen grund til at skynde sig – regelmæssighed er vigtigere end resultater.

Annonce

Løb på det store lærred

Filmskabere elsker en løbescene, og det er let at se hvorfor. Løb er øjeblikkeligt aflæseligt på kamera. En figur, der begynder at løbe, er en figur, der beslutter sig for at ændre noget, og et publikum forstår det uden et ord dialog. I løbet af årtierne har en håndfuld af disse scener brændt sig ind i populærkulturen.

Klassikerne

Du kan ikke tale om løb i film uden Rocky (1976). Sylvester Stallone, der dundrer op ad trapperne til Philadelphia Museum of Art med armene kastet i vejret på toppen, er nok den mest efterlignede træningsmontage, der nogensinde er filmet, i en sådan grad at trapperne selv er blevet et turistmål. Nogle år senere, Chariots of Fire (1981) gav løb en helt anden tekstur med sit strandløb i slowmotion og Vangelis' synth-tema, der forvandlede en gruppe atleter, der forberedte sig til OL i 1924, til noget, der nærmede sig poesi.

Så er der Forrest Gump (1994), hvor Tom Hanks' figur simpelthen beslutter sig for at løbe og bliver ved med at løbe frem og tilbage på tværs af landet. Det fungerer som en metafor netop, fordi det slet ikke rigtig handler om form; det handler om at bearbejde sorg gennem bevægelse. The Pursuit of Happyness (2006) bruger løb mere bogstaveligt, med Will Smiths Chris Gardner, der evigt spurter for at nå en bus, en plads på et herberg eller en chance for et bedre liv.

De hverdagsagtige løbere

Ikke enhver løbefilm handler om legender. Brittany Runs a Marathon (2019) følger en almindelig kvinde, spillet af Jillian Bell, der begynder at løbe, mens hun forsøger at vende sit liv, og den fortjener sit følelsesmæssige udbytte ved at holde kampen realistisk frem for heroisk. På den lettere side, Run Fatboy Run (2007) sender Simon Pegg snublende gennem maratontræning af grunde, der har meget lidt med form at gøre, og den rammer plet, fordi de fleste af os genkender den kløft mellem gode hensigter og ømme ben. Mindre film som Saint Ralph og dokumentarfilmen Spirit of the Marathon graver dybere i, hvad der overhovedet trækker folk mod distancen i første omgang.

Det, der binder alle disse sammen, er, at løbet sjældent er pointen. Det er en måde for kameraet at vise nogen rejse sig op fra gulvet og prøve igen. Hvilket, når man tænker over det, er præcis, hvad et løb føles som på de dage, hvor du mindst har lyst til at tage af sted.