40분 달리기

달리기 시작하는 법

5주차

달리기 전 워밍업을 잊지 마세요.

세트 1 세트 2 세트 3 세트 4
달리기 걷기 달리기 걷기 달리기 걷기 달리기 걷기
1일차 6 2 6 2 6 2 6 2
1일 휴식
2일차 6,5 2 6,5 2 6,5 2 6,5 2
1일 휴식
3일차 7 2 7 2 7 2 7 2
2일 휴식

하루 분량을 모두 마칠 수 있다면 안심하고 다음 날로 넘어가도 됩니다. 컨디션이 좋지 않아 훈련을 끝까지 소화하지 못한다면, 하루 쉬고 나서 같은 훈련을 다시 하는 편이 좋습니다. 서두를 필요는 없습니다. 결과보다 꾸준함이 더 중요합니다.

광고

은막 위의 달리기

영화 제작자들은 달리는 장면을 좋아하는데, 그 이유는 쉽게 짐작할 수 있습니다. 달리기는 화면에서 즉각적으로 읽힙니다. 달리기 시작하는 인물은 무언가를 바꾸기로 결심한 인물이며, 관객은 대사 한마디 없이도 그것을 이해합니다. 수십 년에 걸쳐 이런 장면 몇몇은 대중문화 속에 깊이 각인되었습니다.

고전들

Rocky(1976)를 빼놓고는 영화 속 달리기를 이야기할 수 없습니다. Sylvester Stallone이 필라델피아 미술관 계단을 힘차게 뛰어올라 꼭대기에서 두 팔을 번쩍 치켜드는 모습은 지금껏 촬영된 훈련 몽타주 가운데 가장 많이 모방된 장면이라 할 만하며, 그 계단 자체가 관광 명소가 되어 버릴 정도입니다. 몇 년 뒤 Chariots of Fire(1981)는 달리기에 아주 다른 결을 부여했습니다. 슬로모션의 해변 달리기와 Vangelis의 신시사이저 테마가 1924년 올림픽을 준비하는 육상 선수들을 시에 가까운 무언가로 탈바꿈시켰습니다.

그리고 Forrest Gump(1994)가 있습니다. Tom Hanks가 연기한 인물은 그저 달리기로 마음먹고, 나라를 가로질러 이리저리 계속 달립니다. 이 장면이 은유로 작동하는 것은 바로 그것이 사실 체력과는 전혀 상관이 없기 때문입니다. 그것은 움직임을 통해 슬픔을 다스리는 이야기입니다. The Pursuit of Happyness(2006)는 달리기를 좀 더 문자 그대로 사용합니다. Will Smith가 연기한 Chris Gardner는 버스를, 쉼터의 잠자리를, 더 나은 삶의 기회를 잡기 위해 끊임없이 질주합니다.

평범한 달림이들

모든 달리기 영화가 전설에 관한 것은 아닙니다. Brittany Runs a Marathon(2019)은 Jillian Bell이 연기한 평범한 여성이 자신의 삶을 바꿔 보려 애쓰며 달리기를 시작하는 이야기를 따라가는데, 그 분투를 영웅적으로가 아니라 현실적으로 그려 냄으로써 감동적인 결실을 얻어 냅니다. 좀 더 가벼운 쪽으로는 Run Fatboy Run(2007)이 있습니다. Simon Pegg가 체력과는 거의 상관없는 이유로 마라톤 훈련에 비틀거리며 뛰어드는데, 좋은 의도와 쑤시는 다리 사이의 간극을 대부분의 사람이 알아보기에 이 영화는 통합니다. Saint Ralph 같은 소품 영화나 다큐멘터리 Spirit of the Marathon은 애초에 사람들이 그 거리에 이끌리는 까닭을 한층 깊이 파고듭니다.

이 모든 작품을 하나로 묶어 주는 것은 달리기가 좀처럼 핵심이 아니라는 점입니다. 그것은 카메라가 누군가 바닥에서 일어나 다시 도전하는 모습을 보여 주는 방법입니다. 곰곰이 생각해 보면, 그것이야말로 가장 나가기 싫은 날에 달리기가 느껴지는 모습 그대로입니다.