2주차

달리기에 가장 좋은 시간대

달리는 사람들 사이에서 조용히 이어지는 논쟁 중 하나는 시간에 관한 것입니다. 어떤 이는 새벽을 굳게 믿고, 어떤 이는 점심 전에 달리는 것을 상상조차 못 합니다. 솔직한 답은 단 하나의 가장 좋은 시간은 없다는 것입니다. 하지만 하루의 각 시간대는 저마다의 성격을 지니고 있으며, 이를 알면 자신의 생활에 맞는 시간을 고르는 데 도움이 됩니다.

아침

이른 아침의 달리기에는 꾸며낼 수 없는 특유의 매력이 있습니다. 거리는 조용하고 공기는 상쾌하며, 하루가 핑계로 가득 차기 전에 모든 것을 끝낼 수 있습니다. 마지막 요점은 어떤 생리학적 논리보다 더 중요합니다. 아침 일찍 달리는 사람들이 가장 꾸준한 경향이 있는데, 그저 계획을 틀어지게 할 무언가가 생길 시간이 없었기 때문입니다. 대신 몸이 아직 깨어나는 중이라는 점이 단점입니다. 근육이 더 뻣뻣하고 몸이 덜 유연하게 느껴지므로, 나중 시간대보다 제대로 된 준비 운동이 더 중요합니다.

오후

오후 중반이 되면 몸은 말 그대로 데워져 있습니다. 하루 동안 체온이 올라가고 근육이 더 풀린 느낌이 들기 때문에, 많은 사람이 이때 몸이 더 잘 움직인다고 느낍니다. 추운 계절에는 오후가 하루 중 가장 온화한 시간대일 수 있어 달리기가 더 쾌적해지고, 빙판이 낀 아침보다 발밑이 조금 더 안전해집니다. 단점은 일정입니다. 근무일 한가운데에 달릴 시간을 내려면 어느 정도 계획이 필요합니다.

저녁

저녁 달리기는 긴장을 푸는 도구입니다. 긴 하루를 보낸 뒤 저녁 식사 전에 긴장을 떨쳐내고 머리를 맑게 하는 데 정말 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 몸은 오후와 마찬가지로 여전히 따뜻하고 협조적이며, 저녁은 달리기 동호회나 사교 모임이 자주 만나는 시간이기도 해서 혼자 하던 습관을 함께하는 습관으로 바꾸기에 가장 쉬운 시간입니다. 주의할 점은, 잠들기 너무 가까운 시간에 힘든 달리기를 하면 어떤 사람들은 마음을 가라앉히려 할 때 오히려 각성 상태가 될 수 있다는 것입니다.

결정을 내리기 어렵다면, 가장 유용한 조언은 지루하지만 사실입니다. 한두 주 동안 세 시간대를 모두 시도해 보고, 실제로 계속 하게 되는 것이 무엇인지 살펴보세요. 달리기에 가장 좋은 시간은 한 달 뒤에도 여전히 달리고 있을 그 시간입니다.